導讀：中醫認為，人的腳底部存在著各臟器的反射區，按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環，從而達到排毒燃脂的目的，減掉內臟脂肪。
1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
方法：
以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，不可用力過度，運動完成約2分鐘。
2、雙腳晃動
全身血液循環不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。
方法：
仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。冬天怕冷的人如果實行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
3、赤腳行走
此法最大的優點是使掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，身體健康的人都具有結實的腳掌心。
方法：
行走時盡可能讓腳掌心得到刺激電可嘗試走卵石路。讓5指分離運動也是赤腳行走的一大優點。為了身體的健康，在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
4、腳底日光浴
增進身體健康的自然療法。讓有「第二心臟」之稱的腳底接受陽光浴，可以獲得意想不到的保健效果。太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身新陳代謝，增強內臟器官的功能，實行腳底日光浴的人，一年四季不易感冒。
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如今，瘦就是美的代稱。所以越來越多的人成為減肥大軍中的一員。
少吃不瘦、減肥無效的原因有許多。畢竟體重的憑空消失靠的不單單是一、兩個因素，它需要多方面配合才能達到效果。今天先總結有關餐桌飲食上的四大惡習元兇，以及八大對策。
一、飲品不當 熱量陷阱
飲品不當 熱量陷阱
不少人有喝飲料的習慣，或者喜歡進食前、進食過程中搭配飲料，認為這樣可以填充肚子、減少飯量。但是你選擇的是什麼飲品呢？
可樂、汽水、奶昔、奶咖啡、酒精類、非鮮搾果汁等飲品一概含高糖、高卡路里，致人發胖絕不含糊。而且這些飲品並不能止餓，反而會使人又飲又食，變成雙重熱量。
所以，飲品的選擇最好是清水、清茶、自製果茶、自製蔬果汁、脫脂奶之類，才能避免吸收那些不必要的熱量。
二、多餘添加 隱形熱量
無謂的多餘添加，往往使你的瘦身食譜功虧一簣。最典型的例子，許多人選擇吃沙拉減肥。以沙拉代替主食，的確是一種非常方便又健康的減肥方式，但其中也藏著不少熱量陷阱，讓你不知不覺中偷偷增肥。
沙拉醬、蛋黃醬、煙燻肉、芝士、炸麵包粒……這些吃沙拉的常見配料，全部都是高熱量，只要加一丁點，就會令清爽健康的瘦身沙拉，變成高卡路里發胖元兇。
所以，最好用自製油醋汁來伴沙拉，才最健康。
自製油醋汁的方法：主要材料是橄欖油、米醋或黑醋或果醋、鹽和胡椒粉。各自取適量，調和均勻，裝碟或淋在沙拉上即可。
三、不吃早餐 不減反增
別以為不吃早餐可以減肥，其實反而會令你一天的總熱量吸收更多。
四、盲目進食 熱量爆增
進食時的「小動作」、「小習慣」，往往是令你攝取熱量爆增的最大罪魁禍首。你喜歡看電視送飯嗎？你喜歡邊上網邊吃零食嗎？……總之，有一邊吃飯，一邊看電視/上網/看書等習慣的人，絕對是減肥無效的典型代表。
因為，我們一邊看電視，一邊吃飯或吃零食時，精神沉浸在電視裡，手和口就會漸漸變得盲目，手只管送，口只管接，最後吃進肚子的食物，必然有多無少，熱量難以控制，大大阻礙減肥進程
八大策略：
1、吃一些需要你工作的食物
如果吃一樣食物時還不得不做些工作，人們往往就不會吃太多了。例如，已經剝好的花生和未去殼的花生，你會選哪一種呢？
2、瘦纖蛋白質
蛋白質有利於加速新陳代謝。確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質，可選的食物包括：雞胸肉、罐裝金槍魚、蝦、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
3、多汁食物
富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽，可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
4、纖維
無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維穀類、全麥麵包、麥麩以及水果和蔬菜；可溶性纖維則有利於使人體更長時間保持飽腹的狀態。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。
5、無糖口香糖
與人們所認為的不同，無糖口香糖不會刺激你的食慾。事實上，嚼無糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此，減肥人士要記得在手邊放一包無糖口香糖。
6、辛辣食物
私人客戶的經驗及研究發現，如果食物又燙又辣的話，你會吃的比較少。而且，你會自動地吃得比較慢，並且會喝大量水。減肥時不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調味料。
7、熱飲
當你想吃東西時，就呷一小口燙燙的低熱量飲料，可以有效阻止多餘卡路里的攝入，因為要喝完這杯燙燙的飲料可要花費不少時間呢。卡路里低於100的綠茶、無糖熱可可、脫脂拿鐵或卡布其諾咖啡等。
8、將食物分成小份
如果你面前只有一小份食物，你永遠也沒有機會多吃。
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1.善用深色衣，利用衣服顏色及款式來修飾體型。
2.運動要持續20分鐘以上，流出汗來才算運動。
3.吃東西細嚼慢嚥，至少要吃上20分鐘。
4.充足的睡眠，有利身體代謝循環、做能量修護動作。
5.學習搭配服裝配件，對修飾體型有點睛作用。
6.按摩可以讓身體溫度上升，提高新陳代謝率。
7.反覆減肥、一再覆胖，小心得到溜溜球症狀。
8.溜溜球症狀，反覆不當減肥使身體新陳代謝率降低，越減越肥。
9.即使是水果，也含有不低的熱量，小心過量。
10.找個戰友一起減肥，效果意想不到的好。
11.小心看不見的油脂，像是中西式糕點、餃類食品、全脂奶的奶油等。
12.減肥是長期抗戰，不是一兩個星期的事。
13.不要落入以吃來發洩情緒的陷阱裡。
14.早上起床喝一杯白開水，有助腸胃開始蠕動。
15.體重輕不一定是真瘦，要看體脂肪標不標準才算數。
16.多吃綠色蔬菜有助攝取纖維質，幫助消化。
17.喜歡喝優酪乳助消化的人，小心優酪乳的熱量不低。
18.只喝水不會胖，除非妳喝的是糖水、酒精水。
19.最有效的減肥法，控制飲食的熱量與有效運動。
20.想瘦那裡就瘦那裡？除非用抽脂的方式。
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奇異果：奇異果除了含有豐富的維他命C，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免脂肪屯積過多。
蛋： 蛋的維他命B2有助於去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除身體多餘的肥肉。
葡萄柚： 葡萄柚卡路里極低，多吃也不會肥，而且含有豐富的鉀質，有助減少身體脂肪和水分積聚。
蘋果： 蘋果含有蘋果酸，可以使代謝加速，且它的含鈣量比其他水果豐富，能減少下半身脂肪及水腫的情形。
番茄： 新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果更好！
蒟蒻： 蒟蒻完全不含脂肪，它含有豐富的植物纖維，可以使下半身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。
木瓜： 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下半身的脂肪，且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體的囤積。
香蕉： 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，能有飽足感又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥時的理想食品。
紫菜： 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，還蘊含纖維素及礦物質，可以幫助排除身體內的廢物及多餘的水分。
芝麻： 芝麻的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，使新陳代謝更好，減肥就輕鬆得多。
紅豆： 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除脂肪。
菠菜： 波菜可以促進血液循環、平衡新陳代謝，達到排毒瘦身的效果。
西芹： 西芹含有大量的鈣質，可以補充身體的鈣，另 一方面亦含有鉀，可減少身體水分的積聚。
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資料來源http://www.enorth.com.cn 胸部可以『吃』大嗎?腰腹可以『吃』小嗎?可以!這些讓人垂涎的水果可以促進乳腺分泌，讓你輕松『挺拔』，而超低的卡路裡，讓你一飽口福的同時，不用為『小肚腩』發愁，另外，豐富的維生素，纖維素，是你排毒養顏的好幫手!奇異果 熱量 30千卡/100克
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
西柚 60卡/個
西柚的熱量十分低，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
香蕉 熱量 87千卡/100克
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外的健康美麗。而一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路裡，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路裡。既排毒又瘦身。
木瓜 熱量 27卡/100克
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
酪梨 熱量 45千卡/100克
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。
苹果 熱量 56千卡/100克
苹果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上苹果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃苹果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
番茄 15千卡/100克
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
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六個最有效防止乾燥脫皮的方法現在的季節氣候乾燥，夏天不明顯的皮屑問題都凸顯出來。
一般是四肢外側比較容易脫皮屑，尤其是下肢。
洗澡後塗抹滋潤的身體乳液甘油就好
但是如果是全身都脫皮屑 (加上身體和臉部眼部) 就需要去醫院看看了。
①.每天在身體和臉部用潤膚劑。
②.使用溫和的清潔劑 (脂質豐富的潔面皂)。
③.禁忌：泡沫浴、使用普通香皂。
④.避免皮膚的刺激：穿衣以棉質為主， 避免羊毛和刺激性的合成材料。
⑤.洗澡時間不要過長 (小於15分鐘)，水不要過熱 (32~35度)。
⑥.避免塵蟎。
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濃 妝 卸 妝 油 最 徹 底
落 妝 油 的 清 潔 力 係 眾 多 卸 妝 產 品 中 最 強 勁 ， 適 合 用 落 濕 粉 、 及 各 防 水 化 妝 品 等 ；
加 上 夏 日 期 間 ， 唔 少 人 都 會 搽 一 層 防 曬 霜 ， 而 防 曬 霜 會 導 致 毛 孔 阻 塞 ， 形 成 酒 米 。
因 此 ， 建 議 大 家 最 好 用 卸 妝 油 洗 去 面 上 妝 物 污 垢 ， 令 塊 面 變 得 淨 清 新 。
★ 步 驟
1. 由 額 頭 開 始 用 雙 手 向 外 推 ， 再 把 雙 手 放 於 兩 頰 往 髮 邊 推 。
用 落 妝 油 都 有 正 確 手 勢 ， 如 果 手 勢 錯 不 但 唔 能 夠 徹 底 清 潔 ， 會 弄 巧 成 拙 ， 使 皮 膚 吸 收 和 積 聚 污 垢 ， 所 以 切 記 用 卸 妝 油 時 千 萬 不 要 打 圈,最 好 往 面 部 邊 緣 推 。
2. 以 兩 指 在 鼻 樑 位 上 下 往 來 推 ， 鼻 翼 位 置 則 向 外 推 。 下 巴 同 樣 要 向 外 推 。
3. 最 後 以 水 徹 底 清 洗 。
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羨慕T型臺上模特們那一雙雙緊實纖細的美腿？也許上天確實沒有給你一雙長長的腿，但美腿的標準可不是以長短論的哦！
事實上，只要小腿肚與腳踝粗細之差約為15釐米，就是線條美麗的腿了！
就像現在流行塑身而不是減肥一樣，美麗的腿形才是讓你更自信的源泉。
每個人雙腿每日負荷著全身重量，尤其是小腿還必須同時承受身體和地面的雙重力量，肌肉較為發達在所難免。
為了擁有一雙隨時可秀的美腿，可得勤加練習，做好每日的必修課哦。
★〃早晨8：00
忙碌的一天開始了，一日之計在於晨，美腿也從早晨開始吧。
走到車站搭車，注意正確的步行姿勢，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個要領，就可以利用走路時美化腿部。
上車後，如有座位，可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
如沒有座位則可以練習小體操：立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。
★〃下午15：00
上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。然後換另一隻腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘後雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
★〃晚上20：00
在家裏休息或看電視的空當都可以利用來做一做美腿操。
1、芭蕾舞演員常做的動作：一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
2、美化小腿曲線非常有效的動作：平躺在地上，雙手放于體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重復做兩遍。
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事實上化粧水是不能收斂任何東西的，化粧水(收斂水)是化粧品公司創造出來的名詞，甚至有時候還聽過化粧水具有平衡皮膚、收斂毛孔、深層潔凈的功能，事實上它不能清潔毛孔，也不能控制油脂分泌，如果真的可以收斂毛孔，就不會有人抱怨毛孔粗大了。
化粧水不具有緊實皮膚的效果，良好化粧水能做的是抗發炎、補充皮膚的天然保濕因子、去除殘余的化粧品，然而並非所有的化粧水都如此，有些化粧水具有皮膚刺激性，應該挑選不含刺激性成分的化粧水。
在過去，化粧水的主要成分是酒精，甚至乾性皮膚的化粧水也是如此，放在傷口上會造成嚴重的刺痛，不但造成皮膚刺激，也會造成皮膚過乾。
在最近，化粧水添加酒精的比率已經大大的降低，然而油性皮膚或青春痘膚質專用的化粧水中，還可以見到酒精的存在。
如果還抱存著酒精有益於青春痘的觀念，那就落伍了。
酒精的濃度在百分之60到70之間才具有殺菌力，而大部份的化粧水酒精濃度只有20%，就算有40%好了，殺菌力還是不佳，而且會造成嚴重的皮膚刺激，殺死了皮膚細胞，也破壞皮膚的結構，一旦細胞間質和皮膚的保護層遭受破壞，皮膚修復的能力會衰退，皮膚表面細菌的數目也會增加，長期下來青春痘反而會惡化。
化粧水中常見的刺激性成分還有丙酮、檸檬、柑橘、樟腦油、薄荷、揮發性的植物萃取物、香料或精油、和金縷梅，這些成分可能造成皮膚刺激和敏感，應該避免使用。
如果化粧水中含有刺激性成分，會暫時使毛孔腫脹，表面看起來毛細孔縮小了，這樣的現象只能維持幾分鐘，含有酒精的化粧水是可以去除油脂，然而若正確洗臉，皮膚是不會留下油脂的，化粧水並不能深入毛孔，所以它沒有清潔毛孔的能力，更重要的，收斂水並不能減少油脂製造，油脂製造主要受荷爾蒙的控制。
不含刺激性成分的化粧水是一種很好的保養品，各種膚質的人都適用，它可以清潔、舒緩皮膚，提供輕度的保濕，有些甚至還具有抗氧化抗刺激的功能，那麼到底是什麼成分讓化粧水有這麼大的好處呢？配方良好的化粧水含有保水劑、天然保濕因子、抗刺激成分、抗氧化劑、清爽型保濕成分和溫和的清潔成分，各種價位的化粧水皆有不錯的產品。
總結：不含刺激性成分的化粧水可以提供洗臉外的清潔，化粧水不會阻塞毛孔，也不具有清潔毛孔的能力，但可以讓皮膚更柔軟光滑，去除殘留在皮膚上的化粧品和油脂，減少皮膚刺激，提供抗氧化的功能和輕度的保濕，對某些膚質來說，化粧水是唯一需要的保濕。
基本方向：洗臉後，用棉球沾化粧水輕拍臉部和頸部的皮膚。
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