羨慕章子怡嫵媚的小臉嗎?她是怎樣來保持自己的小臉呢?

就讓她來告訴你怎樣來使自己的小臉健美,同時又可以幫助你瘦臉吧,下面我們就來看看她平時所做的瘦臉步驟有哪些吧!

跟著她的瘦臉步驟堅持每天都來做,你也可以擁有章子怡的小臉哦!

章子怡有一幅天生上鏡的小臉,五官分開看不覺怎樣,搭在一起一上鏡,就成了秀氣的絕色佳人。

再加上她很嬌媚更是為她的美麗加了不少分!小臉美女章子怡說:指壓,有祛邪、疏通經絡的功能。

無論是什麼原因造成眼部浮腫、黑眼圈、眼角皺紋等,都可使用指壓、按摩的方式達到小臉健美的目的。



  小臉美女章子怡教你小臉秘訣
  步驟是:
  1.指壓穴道大拇指指腹貼近顴骨下方,稍用力垂直往下輕壓2釐米左右,指力往上輕抬即可,再緩緩將指力放鬆。

  2.大拇指、中指、無名指三指並攏,沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2釐米處,再往上頂即可。一個穴點按八次。指壓臉頰時,痛感越強烈,表示經絡阻塞越嚴重。

  3.輕拍補氣:指壓最主要的功能,是將氣結打散,瀉氣的時候居多。因此指壓完後還要再做一些輕拍、按摩補氣的動作,以達到氣血充盈、肌膚潤澤的功效。

  4.輕拍劃圈:四指並攏,在臉頰的穴道上輕拍數下即可。四指輕觸臉頰上,似碰未碰。順時針方向,由內向外畫圓圈。

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每天看電視,看著電視裏的那些女明星,臉一個比一個小,一個比一個尖,心裏滴真是又嫉妒又怨念!

再看看自己那肉肉的雙下巴,差點就沒去撞墻了……

現在教大家幾招關於瘦掉雙下巴的小運動,隨時隨地都可以做的哦!



  頸與下巴的多活動
  放鬆頸部的肌肉,有助益讓頭與身體的迴圈,不讓毒素廢物堆積在下巴部位。
  次數:
  動作1互壓6秒,動作2維持10秒,。反覆2~5回。
  動作:
  1.兩手交叉放腦後,頭微微向後,臉部稍微向上仰起。手肘橫向張開,手和頭彼此輕輕互壓,讓頸後用力感覺緊繃。
  2.然後,一面吐氣,一面用手掌將頭部向前壓,至感覺舒適的位置,維持10秒,伸展後頸肌肉。



  日本電視推薦的雙下巴運動
  日本電視臺節目上推薦的消除雙下巴運動,藉由頭往上抬及吐舌的動作,來運動平少極少動到的下頦肌肉,加強緊實度。
  次數:
  早晚各做3次。
  動作:
  1.首先,站姿或坐姿皆可,背嵴挺直,視線朝正前方。
  2.然後,慢慢地將頭上抬,仰望天花板。
  3.再伸出舌頭朝上,維持此一姿勢約5秒鐘,以鍛鍊下頦肌肉。




  消除雙下巴手技
  在下巴到肩頸的這塊區域,很容易因為平常錯誤的姿勢或是疲累,而造成淋巴迴圈的不良,而堆積水份與肉肉,想要消除雙下巴,可以從肩膀到下巴一起保養。
  次數:
  動作1~3為一回,每次做六回。
  動作:
  1.從下顎到頸部位置圖上緊膚霜。
  2.用食指和中指或拇指夾下巴的邊緣,將皮下肌肉往上夾。
  3.然後,再用雙手手背,將下顎多餘的肌肉由下往上推。

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一、吃,就是吃。用餐時聚精會神,不要看書、看電視。
二、在家裡的同一個地點進食,不論是三餐還是吃零食。
三、重視用餐時刻,擺上漂亮的餐桌布和餐具。
四、餐前喝一碗營養豐富、低熱量的濃湯,這樣,在用餐時就不會吃得太多。
五、在備感乏力的時候避免進食,做幾次深呼吸放鬆自己,喝杯熱茶使自己恢復平靜。
六、不要在桌上留下食物 因為沒有人能抵抗這種誘惑。
七、飲食定量。
八、多吃碳水化合物(例如蔬菜和穀物)。
九、慢慢享受每一口食物,細嚼慢嚥。
十、記住這條法則:大約20分鐘後大腦才會有飽的反應,請減慢進食速度以配合身體內部的調節系統速度。
十一、用餐後立即清理桌子,可以避免在不餓的時候隨時進食。
十二、如果有可能,請人清洗餐後的碗碟,免得站在廚房裡忍不住地把剩菜吃完。
十三、用餐後立即離開屋子,等你回來後會感覺精神煥發。
十四、定好三餐時間。
十五、不要在那些你不能吃的食物上太斤斤計較,有很多的食物是你隨時都可以吃的多汁的葡萄、美味的餡餅和全麥麵包 只要不過量。
十六、健康的食物完全可以替代高熱量食品。
十七、常變換三餐的內容會讓你在吃的方面其樂無窮。
十八、把高熱量的食物藏起來。眼不見為淨,免得看了食指大動。
十九、把健康的零食控制在一定範圍內,例如美味的新鮮水果。
二十、食物要即買即吃,不要一次買很多。
二十一、放棄那些你不想吃的食物,即使你善於烹調,也不必將所有的食物全部吃掉。
二十二、不要坐在車裡大嚼,不然的話,等你停車時就已吃進了1000卡路里的熱量。
二十三、把奶酪和肉當成調味品,不要使這些高脂肪高熱量的食品成為餐桌上的主要內容。
二十四、不要不吃飯,這樣會使你用餐時更加熱衷於脂肪和糖類食品。
二十五、限制咖啡因的攝取量。
二十六、周末,列一張每天健康早餐的食譜,在下一周檢查你是否落實了食譜上的內容。
二十七、用餐後立即刷牙,當你感覺口氣清新時你會非常樂意保持這種狀態。
二十八、無論做什麼,都別忘了吃早餐。一頓豐盛的早餐將幫助你在一天的其他時間裡控制食慾和保持新陳代謝的速度。
二十九、試試提前十至十五分鐘起床,就可以有更充足的時間按照食譜上的內容吃早餐。
三十、小心高熱量的飲料,包括酒精類的飲料。

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性感代表的臀部,當然是要既翹又圓,還要肉肉地彈性十足。

什麼?你一項都不及格唷?

想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的礦物型的美眉,屁屁一天到晚都粘著椅子呢?

這也難怪肉肉會軟趴趴地既扁又沒彈性。

如果你有心想向性感美臀族看齊,讓屁屁也能有揚眉吐氣的一天,就快起身加入美臀的行列吧!



  動出你的美臀

  甩掉臀與後腰之間的贅肉
  口訣:抬抬腿、提提臀
  方法:
  1、雙手扶著椅背呈立正姿勢,左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外,使兩腳呈九十度開口。
  2、以慢數到五的速度,將右腿向後抬起,達最高點後在空中暫停五秒,再以慢數到五的速度將右腿放下。
  3、右腿至少做八次抬放後,再換左腿。抬腿時身體必需保持直線姿勢,不可傾斜、彎腰或曲膝,並要避免將重心全靠在椅背上。

  提臀消脂更結實肌肉
  口訣:小狗方便姿、提臀好教材
  方法:
  1、身體以跪姿趴下,以手肘和膝蓋著地,手臂和大腿之間距離不可太近或太開並呈平行狀。
  2、以數到十的速度將右膝往胸先靠近,然後再向後上方抬高,並在最高點稍做停留約五秒。
  3、再以慢數到五的速度將右腿放下,至少做六次抬腿後再換腿。須特別注意身體的平衡,並不能出現手肘彎曲。

  加強臀腿間曲線與區隔
  口訣:彎身站階梯、啞鈴練翹臀
  方法:
  1、站在階梯或小矮凳上,雙腳打開與肩同寬,身體向前彎,雙手自然下垂握著啞鈴,讓頭、肩、頸完全放鬆。
  2、以慢數到五的速度,讓身體及雙手再向下延伸,讓啞鈴到腳尖處左右,須注意雙腿仍呈直線不可彎曲。
  3、再以慢數到五的速度將啞鈴提起,回到自然下垂的膝蓋高度,至少重復做十次以上。

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夜晚是「養膚」的時候,因為一天中,夜晚的睡眠時間被稱為「黃金美容時間」。在細胞代謝最活躍的夜晚,給肌膚最妥帖的呵護,第二天就會看到容光煥發的你。
  
  晚課第一節:抗皺緊膚
  如果你已經邁入30歲大關,那麼抗皺就要提上議事日程。事實上隨著新陳代謝的減緩,老化細胞的積聚,這個年齡的肌膚會對外界的刺激相當敏感,季節變化加上忙碌的工作,都會使干紋及幼紋相繼湧現。
  解救的方法就是,首先對肌膚進行深層清潔。很多人以為皺紋出現了就不能作深層清潔,以免令缺水的肌膚更乾燥。其實不然,因為老化角質及死皮堆積在毛孔間,引致干紋,若不及早清除,干紋會加深,而肌膚也無法吸收營養及骨膠原。
  皮膚真的很干時,可以在洗臉水中加一些有保濕效果的香薰油,水溫宜38℃左右,可令皮膚自然柔軟兼濕潤。
  洗臉後,不要用毛巾擦乾全臉,只宜用毛巾輕按,吸掉多餘水分即可。
  污垢和老化角質藏於頸紋處。令頸紋越來越深,營養霜亦難被吸收,因此,別忘了用臉部用的深層面膜敷在頸部以及被頭髮遮蓋的後頸,徹底清潔一番。
  在對肌膚深層清潔後,可以用含有天然植物精華和膠原蛋白的晚霜。在夜晚細胞再生速度達到高峰的時候,使用類似這樣的抗皺晚霜,會產生事半功倍的效果。
  
  晚課第二節:活膚修復
  季節的轉換本身就是對肌膚一大挑戰。進入冬季,天氣寒冷了,但是空氣卻變得幹幹的,肌膚保濕能力也隨著下降,所以感覺總是很乾燥。如果肌膚對環境和氣候變化不能馬上適應,還會引起新陳代謝紊亂,不能正常脫落的死皮殘留在臉上,讓臉色變得晦暗無光澤。
  進入夜晚,肌膚的修復工程就要開始,成熟的肌膚尤其如此。因為它本身產生保持彈性的膠原細胞的能力已經不如年輕時那麼強,更需要依靠外界的力量進行深層細胞激活。富含維生素的晚霜能及時補充肌膚新陳代謝所需的營養,是晚間修復肌膚的最佳產品。
  使用晚霜時,將晚霜拍在濕潤的臉上,或做輕輕的按摩,以使營養得到最大限度的吸收。另外皮膚也需「呼吸」,因此宜塗得少而薄,並非多多益善。
  
  晚課第三節:舒緩減壓
  如果最近你的肌膚總是感覺疲倦沒有生氣或者是敏感而脆弱,很可能是因為環境和氣候變化讓它承受了過多的壓力。這時候就需要釋放肌膚深層的壓力,讓肌膚「換口氣」,能更充分地吸收營養。
  要抗壓!當然最根本的就是要解決造成壓力的根源,告訴你5種減壓好方法,讓壓力徹底遠離你!
  1.夜晚有煩惱時找伴侶談心傾吐。
  2.安排娛樂休閒,轉移注意力。
  3.音樂療法放鬆心靈。
  4.泡溫泉緩解身體壓力。
  5.芳香療法能放鬆緊繃的肌膚,甘菊、薰衣草是最佳選擇。
  如果你的壓力已經到了不是自我放鬆就可以解決的程度時,最好能夠尋求皮膚科醫師以及心理醫師的專業診斷與治療。

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角質過厚,不僅護膚品吸收不了,還會引起痘痘、粉刺等問題。很多時候,就算用了很多滋潤産品,皮膚也像是反應遲鈍,怎麽都不能徹底白滑起來。不過,去角質也不是越勤越好,如果去得太頻繁,反而會讓皮膚幹癢,甚至發紅、敏感,可謂過猶不及。



如何正確的去角質

    油性肌膚每周一到兩次,幹性皮膚每周至多一次,而且去除多餘角質後,建議用保濕面膜爲皮膚補充水分,最後塗抹溫和的乳液滋潤肌膚。需要注意的是,一定不能把皮膚弄的過薄,否則容易出現紅血絲等過敏症狀。

    小貼士:平時不要總去角質,特别不要用磨沙顆粒的,而是要把角質養厚,避免用刺激的東西。不要用清潔力太強的洗面奶,注意保濕,少用化妝品。



     Q:綠豆粉真的可以用來洗臉、敷臉,而且具有去角質效果嗎?

     A:綠豆粉本身是硬質顆粒,研磨後加上外殼,的确可以去角質,而且由于豆科植物普遍含有皂素,具有潔面活性劑的去油功效,所以也可以拿來洗臉。用市場買來的綠豆自己磨成粉就可以使用,不過磨完綠豆後要用篩子篩掉過大的研磨顆粒,避免搓傷肌膚。



Q:去角質屬于深層清潔,因此可以省略洗臉,直接去角質嗎?

     A:洗臉是基本的清潔步驟,是不可以省略的。單純的顆粒性去角質沒有辦法将臉上的油脂污垢洗下去,所以洗臉和去角質是兩件不同的事情,基本清潔天天都需要做到,而深層清潔定期做一下就可以了。正确的步驟是先洗臉,再去角質。但需要注意的是,洗臉時已經做了揉搓動作,去角質的時候就要溫和一點,不要太過用力。

     Q:遺傳性的手臂、腿上摸起來一粒粒、粗粗的,該怎樣去角質?

     A:遺傳性的肌膚不管有沒有去過角質,毛孔都會粗粗的。但如果定期做角質,肌膚就會變得比較平滑,如可以使用磨砂膏等的物理性去角質産品,或果酸、水楊酸等化學性去角質産品。一定要長期堅持才有效果,否則毛孔還是會變粗的。



Q:使用果酸産品後就不用去角質了,是真的嗎?

     A:這種說法沒有錯。果酸是化學性去角質的成分,使用果酸産品已經是做了一次去角質動作,如果再使用物理性的磨砂膏産品,肌膚可能因過度去角質而變得敏感。對于這兩種去角質産品,建議最好間隔使用,這樣對肌膚會比較有保障。

     Q:摸起來粗糙的肌膚就是需要去角質了?

     A:皮膚摸起來比較粗糙的原因有兩種:一種是如果皮膚本身比較幹,摸起來便會有粗糙的感覺;另一種是屬于油性角質性膚質和粉刺膚質的人,也可能皮膚摸起來比較粗糙。去角質之前要先了解自己是哪種膚質。如果是幹性或敏感性肌膚,本身肌膚就很幹燥了,再去角質指揮讓肌膚脫皮更厲害。如果是油性肌膚,就比較需要去角質了。



 Q:顆粒狀的去角質磨砂膏會讓毛孔越來越大嗎?

     A:這種現象不容易發生。但是發炎性痘痘膚質和敏感皮膚不适合使用磨砂産品,因爲磨砂膏若是把痘痘弄破了,更容易留下疤痕,敏感性肌膚會因被顆粒狀的物質摩擦,而變得更加敏感。一般來說顆粒狀的去角質産品在使用上要比較小心,要注意揉搓的力度,如果太用力,不僅會對肌膚造成微小的傷痕,導緻擦傷其他保養品容易産生過敏現象,長期下來還可能會留疤。

     Q:去角質産品有水狀的、凝膠狀的、粉末狀的、顆粒狀的,哪種效果好呢?

     A:這就要看你是哪種膚質了。去角質産品有化學性和物理性兩種,水狀類的産品通常屬于化學性,凝膠、顆粒狀産品屬于物理性,而粉末狀的就要看成分了,例如加入木瓜酵素的是化學性産品,加入高嶺土成分的則是物理性産品。一般油性或角質層較厚的肌膚,比較适合用顆粒狀的産品,而中幹性或角質層較薄的肌膚,比較适合用水狀或乳狀的産品。



 Q:爲什麽已經常做去角質了,還是一直在長黑頭粉刺?

     A:因爲肌膚的代謝周期是28天,毛孔也是肌膚的一部份,其代謝方式就是産生粉刺,所以想要藉由去角質徹底除去黑頭粉刺是不可能的。但是去角質的确會将露在毛孔外的粉刺去除,讓皮膚表面暫時變得比較幹淨。再經過一段時間後,内層的粉刺會繼續生長往外代謝,在接觸空氣氧化後還是會産生黑頭粉刺的問題。

     Q:曬後肌膚很粗燥,需要去角質嗎?

     A: 千萬不可以。很多人接受陽光曝曬後都發現肌膚變得粗糙了,這是因爲表皮在紫外線的作用後,細胞死亡所緻。這時候如果去角質、擦果酸乳液,那你的肌膚就會受到太大的刺激。建議加強保濕、鎮定的工作,敷保濕面膜、蘆荟露等都是不錯的選擇。



 Q: 先去角質再使用妙鼻貼,這樣拔粉刺的效果才會更明顯?

     A: 又去角質又用妙鼻貼拔粉刺,小心變成紅色蒜鼻頭!因爲使用妙鼻貼本身就有去角質效果了,如果同一天再幫肌膚去角質,肌膚就會受到刺激,容易發生脫皮、發癢、紅腫的現象。

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減重難不難?有人怎麼吃好像都不會胖,卻有人想瘦個2公斤,都覺得比登天還難!人人都知道減重不外乎飲食控制、持續運動,但是其實如果了解自身屬於何種「肥胖基因」,經由「量身訂做」的甩肉計畫,減重醫師表示,減重不難還會更具成效。

有些人怎麼減都減不下來,四處求醫或找秘方,即使吃了減肥藥也無效,再不然就是減了之後很容易就復胖,減重醫師張美娟說,減肥藥都有停滯期,通常吃了一段時間後會有慣性,初期會有瘦身效果,但效果會逐漸趨緩,若吃完兩個月後停藥,往往很容易就重新胖回來。

透過口腔黏膜組織及毛髮採集DNA檢體,經過實驗分析,就可以將其中的DNA分離出來,並可進一步進行基因定型分析。張美娟說,肥胖基因的類型,通常分為「脂質型肥胖」、「代謝型肥胖」、「碳水化合物型肥胖」、「臟器型肥胖」以及「下半身囤積型肥胖」共五大類。

針對「脂質型肥胖」者,建議應少吃米、麵及麵包類等澱粉類的食物,尤其熱量高的奶油更應避免;「代謝型肥胖」者則因為循環代謝差,加上常吃高膽固醇食物,易有罹患高血脂的風險,雷濬嶸醫師建議此類患者應減少脂肪及鹽份的攝取;「碳水化合物型肥胖」者,會建議應食用採用低GI飲食原則,少吃高脂且油膩的食物。至於「臟器型的肥胖」者,則因為內臟油質較多,脂肪多堆在腹部,多是小「腹」婆或中廣身材,胰島素分泌較高,建議低卡洛里飲食、少鹽攝取,多加強如仰臥起坐等腹部運動;「下半身囤積肥胖型」者則在臀部及大腿易囤積脂肪,屬於頑固型的肥胖患者,也是最難瘦的類型,建議每天僅能食用1次如雞排、五花肉、油炸食物等高脂肪食物。

除應掌握先天性基因之外,若不愛動、愛吃,或是年紀大的人代謝較差的後天因素,也會讓減重事倍功半。通常身體質量指數(BMI值)大於23以上即屬於輕度肥胖、24至31屬於中度肥胖、32以上即為重度肥胖。而體脂肪部分,男大於24、女大於25以上,即為肥胖。

了解肥胖基因類型之後,就應該從健康的減肥方式著手,張美娟強調,先知道自己屬於何種肥胖類型之後,再依照每個人的體質來調整,配合專業諮詢師完整設計減重計畫,透過漢方減重食品、輔以針灸及穴位埋線,從控制食慾及促進新陳代謝方式,達到飽足感的效果,自然就會減少進食,達到無副作用的甩肉

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卸妝產品顧名思義是用來卸除彩妝,如果沒有上妝的習慣,也沒有使用防水性的防曬乳液,那麼一般外出時臉上殘留的空氣髒污,其實是不需要使用到卸妝產品的,只需洗面乳就可以清潔乾淨。

溫和卸妝水
適合敏感、痘痘、粉刺肌膚使用,也可以用來卸除一般淡妝。

強效卸妝水
由於溶劑易傷皮膚,建議一般肌膚不要太常使用,敏感、乾燥性肌膚也要避免使用。較適合用來卸除濃妝。

溫和卸妝棉
溫和卸妝水加上棉片,適合敏感、痘痘、粉刺肌膚使用,也可以用來卸除一般淡妝。敏感性肌膚使用棉片時,要注意不要過度用力摩擦肌膚。

強效卸妝棉
強效卸妝水加上面棉片,不能太常使用,以免溶劑過度傷害皮膚。棉片若沒有封好,太乾燥時使用要小心對肌膚的摩擦傷害。較適合用來卸除濃妝。

水性卸妝凝膠
效果相當於溫和卸妝水及強效卸妝水,但使用時還是要注意成分。較適合用來卸除淡妝。

油性卸妝凍蜜
粉刺、痘痘肌膚應小心使用,否則容易引起粉刺、痘痘的合成酯和油脂,大部分卸除防水性防曬乳液的產品都屬於這類。較適合用來卸除濃妝。

卸妝慕斯
效果相當於卸妝油及洗臉產品,但使用時還是要注意是否含有容易引起粉刺、痘痘的合成酯成分。油性的產品可以卸除濃妝。

卸妝乳
粉刺、痘痘肌膚應小心使用,否則容易引起粉刺、痘痘的合成酯和油脂。較適合用來卸除淡妝。

卸妝霜
粉刺、痘痘肌膚應小心使用,否則容易引起粉刺、痘痘的合成酯和油脂。較適合用來卸除濃妝。

卸妝油
粉刺、痘痘肌膚應小心使用,否則容易引起粉刺、痘痘的合成酯和油脂。
較適合用來卸除濃妝或眼唇彩妝使用。

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我們必須承認,也許我們窮其一生也無法擁有所謂魔鬼的體形,但我們絕對可以通過自身的努力,變得比現在更好。

一個燃脂小竅門就是“跪姿塑形操”它不僅能讓你把改瘦的地方瘦下去,還能讓身體更加凹凸有致,來試試吧!

跪膝法:

每天跪下來行走。在地板墊個軟墊子,每天花20分鐘在上面跪著走,兩周就有效果。謂之“跪膝法”。

跪膝走還能減肥。

跪著走把氣血引到腿上去,引到膝蓋上去的。

女士總抱怨贅肉都在大腿上,確實,這就是一堆廢物,不是肌肉。

這時候我們得把新的氣血引過去,讓它把垃圾吸收起來排出去,所以跪膝走能減大腿肥。

跪著練出好身材:

胸部練習

胸部練習(1)
雙膝跪地,大腿與地面垂直,兩手撐地,兩臂與地面垂直,胸部往下,儘量貼近地面,重複8次。

胸部練習(2)
坐在地上,兩膝向上彎曲,兩手向後撐地,然後臀部離開地面,使膝蓋往上,直到頸部與地面平行,重複8次。

腰部練習

腰部練習(1)
仰臥,屈膝至胸前,使大腿和地面垂直,兩臂向左右伸展,肩膀和手背貼地。轉動軀幹向右,右膝蓋碰地,兩臂保持不動;然後轉動軀幹向左,左膝蓋碰地,兩臂不動。重複10次。

腰部練習(2)
仰臥地上,雙掌托起盆骨,以支起下身及腰部,足尖挺直,背、頭及兩臂著地。左右腳交替向頭部伸展屈下,膝蓋保持挺直,連續做12次。

臀部練習

臀部練習(1)
仰臥,吸氣,臀部慢慢離地時讓肌肉儘量收縮。將背的下部、中部和上部相繼挺起,直至用肩胛骨支撐身體為止。

保持姿勢不變10秒。

呼氣,慢慢放下身體,感覺每一節脊骨都在鬆弛。重複5次。

臀部練習(2)
A.手足並用的跪下,吸氣、彎腰,頭向後,使前額朝向膝蓋,同時右膝移近前額。

B.呼氣,收縮臀部肌肉;拱起身體,儘量抬起頭來,右腿伸直朝向

天花板(膝微屈,以避免肌肉緊張)。吸氣,將右膝和前額縮回原來的位置。

然後重複同一動作。

動作要一下接一下迅速做,不要斷斷續續,拱起身時要收縮臀部肌肉。

左右腿各重複20次

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看著別人穿著超短褲和迷你裙,胖胖腿的MM只能羨慕啊!想要瘦腿其實很簡單,來看看下面的瘦腿秘籍,六招就可以輕鬆擁有修長美腿……

1、壓低上身

  兩腿伸直,坐在地面上,一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身,使胸部儘量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖,堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。

2、踢毽子

  兩腳打開,與肩同寬,把一條腿抬高貼進腰部,就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下,左手自然放在腰間,反之亦然,左右腿各重復30次。

3、高抬腿

  單腿站立,另一條腿膝蓋彎曲90度,使其與腰部也呈直角,腳尖朝下,左右各重復30次。

4、向兩側抬腿

  把椅子放在身體的一側,用一隻手扶著椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起,左右各做10次。

5、彎曲/伸直膝蓋

  雙腳並攏,稍稍彎曲膝蓋,使身體重心下移。然後輕輕地伸直。重復30次。

6、側臥抬腿

  在側臥的狀態下把一條腿向上抬起,再還原。左右各做30次。

同時也可以喝點純天然植物成分的三草瘦腿茶。成分:馬鞭草、檸檬草、迷迭草、玫瑰花、洋甘菊。

檸檬草

  又名檸檬香芋,原產于印度,是禾本科多年草,會從根部抽長出幾根長長的細葉子,檸檬草當中所含的檸檬醛成分,有幫助消化的功效。

馬鞭草

  原產于熱帶美洲,減緩靜脈曲漲、腿部水腫,幫助腸內凈化及瘦身減脂。

迷迭香

  原產于地中海沿岸,傳說,耶穌賜與迷迭香似晨間森林般清新的味道,古代匈牙利女王曾用迷迭香泡澡,而羅馬人則認為它是“神聖的草”幫助消化,治腸胃漲氣、腹痛、頭痛。

特色

  三草消腫去濕,專瘦腿部,對下半身肥胖很有效。可有效地消除下半身水腫,減少多餘水分,減緩靜脈曲張。

  減肥不能心急,也不要肥用藥物,那樣反而會起反任用,而且傷身體。純植物還是比較健康放心的。長期堅持,一點一點的改變,順其自然。減肥固然重要,但更重要的是健康減肥。

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