●最有效的健康快速減肥
☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天／減減肥0.5公斤
☆仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天／減肥0.6公斤
☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月／減肥2-4公斤
☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天／減肥1-2公斤
☆減肥操減肥 右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 一個月／減肥2-3公斤
●食療快速如何減肥方法
☆鳳梨快速如何減肥方法 三餐吃鳳梨減肥．要連續兩天唷 兩天／減肥2.5公斤
☆豆芽快速如何減肥方法 三餐吃豆芽減肥，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天／減肥2公斤
☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天／減肥5-8公斤
☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月／減肥3-5公斤
☆喝水快速如何減肥方法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月／減肥3-5公斤
☆優格快速如何減肥方法．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐 一星期內／減3-6公斤
☆優酪乳快速如何減肥方法．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內／減3-5公斤
快速如何減肥方法01 、 切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。
快速如何減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。
快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。
快速如何減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。
快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。
快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。
快速如何減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。
快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。
最有效的快速如何減肥方法，健康又有效
快速如何減肥方法01 、大原則減肥
快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。
快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。
快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。
快速如何減肥方法
減肥是減到一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化，會使爾後的減重越來越困難，身體的脂肪比例越來越多，對健康也越不利。
- Jan 24 Sun 2010 21:13
快速又健康的減肥
- Jan 24 Sun 2010 21:10
瑜伽治便秘 排宿便平小腹
拔瓦斯式
1、平躺，屈膝，使雙手將雙腳環抱。
2、吸氣，頭離地，雙手抱緊，吐氣讓頭觸膝停留，做深呼吸。
3、還原後，可采用仰躺式來舒緩全身與調整呼吸。
TIPS:
保健焦點：消除脹氣，預防便秘，提升消化能力。
能量補充：整腸提升，清爽加分。
生活心靈：健胃整腸，清爽幹凈。
弓式
1、趴於地上，雙腳彎曲，雙手抓住雙腳。
2、吸氣，手腳施力將身體弓高，只剩腹部著地，停留做深呼吸。
3、還原後，可采用娃娃休息式來舒緩身體與調整呼吸。
TIPS:
註意事項：當動作完成時手腳需施力，以利身體拱高，而讓腹部按摩徹底效果才佳。
保健焦點：消除脹氣，預防便秘，增加消化功能，強化體力，增強免疫力。
能量補充：體力提升，消化力百分百。
生活心靈：渾身通暢，精神抖擻。
壓腹蝗蟲式
1、緩慢跨坐於輔助器上。
2、趴在輔助器上，頭擡高，將身體重心緩慢往前挪。
3、雙手抓穩輔助器，直到下巴著地。
4、吸氣，先單腳舉高停留數秒，再換腳做。
5、吸氣，再雙腳同時離地舉高，停留做深呼吸。還原後，可采用仰躺式來舒緩全身與呼吸。
TIPS:
註意事項：若沒有輔助器，可使用棉被折疊起來取代使用，盡力去體會腹部按壓的舒暢感。
保健焦點：健胃整腸，消除脹氣，預防肥胖，促進消化，增強體質。
- Jan 24 Sun 2010 21:09
以下七個瘦腿小動作，每個動作做五分鐘，堅持兩週以上
以下七個瘦腿小動作，每個動作做五分鐘，堅持兩週以上
動作二平躺床上，雙手反拉。
動作三腳張開與肩同寬，雙手向上。
動作四平躺床上，雙手伸直，腳彎曲抬起。
動作五平躺床上，雙手伸直，腳伸直抬起。
動作六右肘支地，側身抬放左腿，三分鐘後換腿。
動作七動作一站直，90度左右扭轉。
- Jan 24 Sun 2010 21:05
絕對女友學分班開課囉！手、唇、頭髮，親密接觸時經常派上用場的部位，都想變得更完美！
DETAIL 1纖細柔嫩小手，牽著就不捨放開
手，是僅次於臉最頻繁亮相的部位。當他牽起細嫩的手，會油然升起一股「好想保護她」的衝動，要是乾乾粗粗、佈滿厚繭絕對大扣分！
10指緊扣時，指縫的柔嫩度更是重點，需要特別細心照料。
Step1》軟化雙手角質雙手浸泡在熱水中或使用蒸氣蒸5分鐘
Step2》細心按摩指縫塗上護手霜時，每個指縫都按摩30秒
Step3》按摩手指內側十指緊扣，指頭旋轉10下按摩手指內側
DETAIL 2柔嫩飽滿雙唇，引誘他一親芳澤
柔軟的雙唇，讓親吻那一刻，全身都有觸電般美妙感受，嘴唇上乾乾的死皮不除去，會讓親吻尷尬的好像隔著什麼。
打造水分飽滿、QQ的雙唇，讓他情不自盡想多吻妳幾下。
Step1》熱敷柔軟角質厚塗護唇膏後，用保鮮膜包住雙唇，再用熱毛巾熱敷10分鐘。
Step2》搓去多餘死皮用指腹按摩搓去多餘死皮，清水沖洗後，再抹上護脣膏或唇部修護霜。
DETAIL 3不經意散發體香，比香水更媚惑
雖說香味對愛情擁有舉足輕重的地位，但太過成熟、濃烈的香氣，很多男生反而會覺得倒胃口。
咩蒂編：包裝也精挑細選，最愛輕熟女淡香男友喜歡偏熟的香調，以下兩品香氣雖熟卻不刺鼻，舉手投足間散發的淡淡氣味，會讓他覺得我更有女人味！
DETAIL 4秀髮不打結，撫摸更動心
不要懷疑，像洗髮精廣告那樣，能柔順的撩開女生秀髮，真的是男生們的夢想之一！
當他環抱住妳的，秀髮不但不打結，撩過頸肩時還能散發出一縷幽香，他絕對會被妳給迷倒。
DETAIL 5擺脫死白面具臉，近看也像沒化妝
沒幾個男友喜歡大濃妝，根據BEAUTY調查結果，男生對於「面具厚粉」的厭惡度更是遙遙領先。
BEAUTY採訪到以下心機女王，跟著她們挑選底妝品，不只暗沉、小瑕疵都能隱形，還能薄透的像天生好膚質喔！
戀愛女王底妝1+1小心機：強力吸油，到下午也不泛油光
皮膚出油嚴重，任何底妝最後一定要刷上吸油蜜粉，想要有裸妝感，就會只上這兩樣
