最有效的健康快速減肥
☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天/減減肥0.5公斤

☆仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天/減肥0.6公斤

☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月/減肥2-4公斤

☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天/減肥1-2公斤

☆減肥操減肥 右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次.雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次 一個月/減肥2-3公斤

●食療快速如何減肥方法

☆鳳梨快速如何減肥方法 三餐吃鳳梨減肥.要連續兩天唷 兩天/減肥2.5公斤

☆豆芽快速如何減肥方法 三餐吃豆芽減肥,維持三天.不吃別樣東西,不加肉油 三天/減肥2公斤

☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法 .大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天/減肥5-8公斤

☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋,加入蜂蜜和水調合,在每天早上出門前喝一杯一個月/減肥3-5公斤

☆喝水快速如何減肥方法 .每天起床先喝一杯熱或冷的開水,接著在你進食的時後用一口水一口食物,食物都要咬大約20下,另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題,或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月/減肥3-5公斤

☆優格快速如何減肥方法.起床後喝2杯開水(500cc)

.早餐:麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁),可用早餐麥片代替綜合果仁

.午餐:水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)

.晚餐:正常餐 一星期內/減3-6公斤

☆優酪乳快速如何減肥方法.早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克,最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克.若餓了可以喝開水或吃水果,若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法,若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內/減3-5公斤

快速如何減肥方法01 、 切忌貪睡,每天以睡七小時為標准,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增。

快速如何減肥方法02 、餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候:這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好:減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。

快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯:這種湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖,所以千萬要記住。休閑時間,少吃東西:休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。

快速如何減肥方法04 、不吃宵夜:睡前二個鐘頭前請勿進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。

快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯:為了不浪費,每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。

快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力,達到減肥的效果,例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。

快速如何減肥方法07 、限制鹽分:鹽是最容易吸水的物質,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實,喝水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。

快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。

最有效的快速如何減肥方法,健康又有效

快速如何減肥方法01 、大原則減肥

快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養,攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。

快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。

快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快,一周以0.5-1 公斤為原則(每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗)。

快速如何減肥方法
減肥是減到一個可以達到,亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化,會使爾後的減重越來越困難,身體的脂肪比例越來越多,對健康也越不利。

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想要消除便秘,生活作息一定要規律,養成每天定時排便的習慣,多喝水,更重要的是要常做運動。練習瑜伽,可以幫助你的腸道蠕動,促進排便,讓你小腹平平。

  拔瓦斯式


 

 1、平躺,屈膝,使雙手將雙腳環抱。



  2、吸氣,頭離地,雙手抱緊,吐氣讓頭觸膝停留,做深呼吸。

  3、還原後,可采用仰躺式來舒緩全身與調整呼吸。

  TIPS:
  保健焦點:消除脹氣,預防便秘,提升消化能力。
  能量補充:整腸提升,清爽加分。
  生活心靈:健胃整腸,清爽幹凈。

 
     弓式

  1、趴於地上,雙腳彎曲,雙手抓住雙腳。

 

     2、吸氣,手腳施力將身體弓高,只剩腹部著地,停留做深呼吸。

  3、還原後,可采用娃娃休息式來舒緩身體與調整呼吸。

  TIPS:
  註意事項:當動作完成時手腳需施力,以利身體拱高,而讓腹部按摩徹底效果才佳。
  保健焦點:消除脹氣,預防便秘,增加消化功能,強化體力,增強免疫力。
  能量補充:體力提升,消化力百分百。
  生活心靈:渾身通暢,精神抖擻。


 
 壓腹蝗蟲式

  1、緩慢跨坐於輔助器上。

 

 2、趴在輔助器上,頭擡高,將身體重心緩慢往前挪。

 

 3、雙手抓穩輔助器,直到下巴著地。

 

 4、吸氣,先單腳舉高停留數秒,再換腳做。

 

 5、吸氣,再雙腳同時離地舉高,停留做深呼吸。還原後,可采用仰躺式來舒緩全身與呼吸。

  TIPS:
  註意事項:若沒有輔助器,可使用棉被折疊起來取代使用,盡力去體會腹部按壓的舒暢感。
  保健焦點:健胃整腸,消除脹氣,預防肥胖,促進消化,增強體質。

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以下七個瘦腿小動作,每個動作做五分鐘,堅持兩週以上

 


動作二平躺床上,雙手反拉。


動作三腳張開與肩同寬,雙手向上。


動作四平躺床上,雙手伸直,腳彎曲抬起。



動作五平躺床上,雙手伸直,腳伸直抬起。


動作六右肘支地,側身抬放左腿,三分鐘後換腿。


動作七動作一站直,90度左右扭轉。

 





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DETAIL 1纖細柔嫩小手,牽著就不捨放開
手,是僅次於臉最頻繁亮相的部位。當他牽起細嫩的手,會油然升起一股「好想保護她」的衝動,要是乾乾粗粗、佈滿厚繭絕對大扣分!

10指緊扣時,指縫的柔嫩度更是重點,需要特別細心照料。

Step1》軟化雙手角質雙手浸泡在熱水中或使用蒸氣蒸5分鐘

Step2》細心按摩指縫塗上護手霜時,每個指縫都按摩30秒

Step3》按摩手指內側十指緊扣,指頭旋轉10下按摩手指內側

DETAIL 2柔嫩飽滿雙唇,引誘他一親芳澤

柔軟的雙唇,讓親吻那一刻,全身都有觸電般美妙感受,嘴唇上乾乾的死皮不除去,會讓親吻尷尬的好像隔著什麼。

打造水分飽滿、QQ的雙唇,讓他情不自盡想多吻妳幾下。

Step1》熱敷柔軟角質厚塗護唇膏後,用保鮮膜包住雙唇,再用熱毛巾熱敷10分鐘。
Step2》搓去多餘死皮用指腹按摩搓去多餘死皮,清水沖洗後,再抹上護脣膏或唇部修護霜。

DETAIL 3不經意散發體香,比香水更媚惑

雖說香味對愛情擁有舉足輕重的地位,但太過成熟、濃烈的香氣,很多男生反而會覺得倒胃口。

咩蒂編:包裝也精挑細選,最愛輕熟女淡香男友喜歡偏熟的香調,以下兩品香氣雖熟卻不刺鼻,舉手投足間散發的淡淡氣味,會讓他覺得我更有女人味!

DETAIL 4秀髮不打結,撫摸更動心
不要懷疑,像洗髮精廣告那樣,能柔順的撩開女生秀髮,真的是男生們的夢想之一!

當他環抱住妳的,秀髮不但不打結,撩過頸肩時還能散發出一縷幽香,他絕對會被妳給迷倒。

DETAIL 5擺脫死白面具臉,近看也像沒化妝
沒幾個男友喜歡大濃妝,根據BEAUTY調查結果,男生對於「面具厚粉」的厭惡度更是遙遙領先。

BEAUTY採訪到以下心機女王,跟著她們挑選底妝品,不只暗沉、小瑕疵都能隱形,還能薄透的像天生好膚質喔!

戀愛女王底妝1+1小心機:強力吸油,到下午也不泛油光

皮膚出油嚴重,任何底妝最後一定要刷上吸油蜜粉,想要有裸妝感,就會只上這兩樣

 

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