目前日期文章:201001 (38)

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冬季氣候乾燥,人們注重保暖、吃大量溫補的食物、加上運動量減少,很容易就會上火了。上火會引起口腔潰瘍、咽喉腫痛,體內燥熱還會引起便秘,排便不暢,體內積累毒素過多,腰腹也日益變粗。

  冬天容易便秘

  一般來說,上火比較輕的話,可以依靠自身調節。比如增加室內濕度,改善飲食結構和生活習慣,不再吃辛辣食物,適當選擇一些「甘寒」食品來制約 「火氣」,停止喝酒、抽煙或熬夜,注意保持口腔衛生,勤漱口,多喝水,多休息,並常到戶外運動、多流汗,增加體表散熱,提升體內代謝速率等。

  以下教你一些冬季清腸排毒的竅門:

  1、養成每天早上便便的習慣

  通過排便,把腸道的廢物都排出,減少毒素的積累

  2、高纖維飲食:

  多吃新鮮蔬菜,每天加食燕麥、紅薯等粗糧,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便秘的發生。

  3、產氣蔬菜以及果膠食品:

  適量食用產氣蔬菜,如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等,氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動,可下氣利便。食用果膠含量多的食品,如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便,減輕症狀。

  4、每天八杯水

  每天八杯水,可以幫你排毒、養顏、降低飢餓感。喝水應少量多次,每次200毫升左右,分配在一天中任何時刻,能夠增加食慾、幫助消化;而一次性大量飲水卻會加重胃腸負擔。早晨起床後空腹喝一杯水,睡覺前也可喝一杯,有助於降低因睡眠導致的血液黏稠度增加。喝水要主動,不要等到口渴時再喝。

  5、學會喝蜂蜜

  在乾燥的冬天,多吃蜂蜜好處多多,蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品,也是最常用的滋補品之一。有滋養、潤燥、解毒之功效。

  蜜奶飲:蜂蜜50毫升,牛奶50毫升,黑芝麻25克。黑芝麻搗爛,同蜂蜜、牛奶調和,早晨空腹溫開水沖服。適宜於產後血虛,腸燥便秘,面色萎黃、皮膚不潤等症。

  6、柚子、葡萄柚

  午晚飯後,吃半個或一個柚子或葡萄柚,可以有效通便。柚子富含維生素以及膳食纖維,且葡萄柚所含酵素影響人體糖分吸收,使糖沒那麼容易變成脂肪。

  7、每月斷食一次

  如果你沒有腸胃毛病,例如胃酸過多等,可以試一試定期的「斷食」。

  每月或定期選擇一日,最好是休息日,這一日可以省略早餐,睡到自然醒,起床後狂飲白開水,對全腎「管道」進行一次沖刷食的大掃除,直到飢餓感強烈襲擊了你,才去進食少量的食物,之後午休,最好能一覺睡到錯過晚飯,起床後以白開水充飢(如果實在忍受不了可以燉蘿蔔湯或食用少量素菜,記得是少量啊!),對全身「管道」進行第二次沖刷。到大約晚上10點左右,既可以睡覺,此法不但可清除腸胃中的殘渣,還可以使肢體的血管得到清洗,全身會有明顯的輕鬆感。

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 1 有機蔬菜湯:買幾種不同的有機蔬菜,加上高鮮湯包熬煮就成了。 
  2 速食蔬菜湯:在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包,一次用半包加水、加各類蔬菜,就是一鍋湯。 
  3 速成蔬菜面:以半包綠茶面的量,加入各種蔬菜,打一個雞蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上,吃的時候先吃蔬菜再吃麵。 
   
   4 海帶豆芽湯:以海帶、黃豆芽、胡蘿蔔、番茄熬湯。 
  此湯營養高又吃得飽,且海帶本身有收斂作用,含鉀離子比較高,減重期間喝,身體PH值會呈鹼性。 
  5 荷葉冬瓜飲:冬瓜不僅味美價廉,還是減肥的聖品。中醫指出,冬瓜養胃生津,清胃降火,能降低食量,有助於減肥。可以冬瓜加薑片或當歸熬湯喝,或將冬瓜與鮮荷葉一起加水熬湯,可去脂美容,亦是極佳的消暑飲料。 
  6 絲瓜魔芋湯:將絲瓜、魔芋加水煮成湯,可加排骨或蛤蜊。
   7 清爽瓜類湯:用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等,因為丸子熱量高又沒有飽腹感,不利減重。 
  8 高麗菜葉湯:高麗菜、洋蔥、胡蘿蔔一起煮湯,口感佳,顏色也很漂亮! 
  9 營養蘿蔔湯:白蘿蔔、紅蘿蔔是最佳組合,以清水或高湯熬煮,加點牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養。 
  10 咖喱蔬菜湯:咖喱能促進新陳代謝,是很好的減重食品,但需使用印度咖喱粉,不要用咖喱湯塊,因為湯塊的油脂量高。以咖喱粉加少許高鮮湯塊煮湯,加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等,風味獨特。
  蔬菜湯的苗條喝法: 
  * 不添加任何的油脂或人工調味料,但排骨或雞骨則可不在此限。 
  * 高麗菜、瓜類或番茄等蔬果的量一定要多,且湯可以不喝,但蔬菜一定要吃。若真的食量很大,可加點麵條。 
  * 胡椒、辣椒、姜、八角或九層塔等可增加蔬菜湯的風味,亦能促進新陳代謝,可多利用 

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材料:玫瑰花、木瓜片、冰糖(量依個人喜好斟酌)
  作法:將木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壺中,以熱水沖泡即可飲用。
  功效:能有效的消水腫,補血豐胸!(適用氣血不足型,先天性的體質虛弱,由於營養不足,導致扁平胸部,產後乳汁分泌不足等。)

桂圓紅棗木瓜豐胸茶

  材料:龍眼肉5、6粒、紅棗3粒、木瓜片3、4片、水250cc
  製法:將全部材料置於鍋內,待煮沸後即可飲用。

木瓜奶味豐胸茶

  材料:木瓜片、牛奶、茶包(量依個人喜好斟酌)
  作法:木瓜片,放入茶包,以微火燜煮3分鐘,加入少許牛奶拌勻。
  功效:木瓜、牛奶都有助於胸部的發育,兩者放在一起食用,效果加倍。

鹿膠豐胸茶

  功效:中藥裡的鹿膠和龜膠,味道雖不好,但卻是豐胸的好東西喲。
  用料:鹿膠、龜膠、紅糖、水
  做法:將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起熬大約20分鐘。最後放入紅糖並均勻攪拌即可。

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1 、擴胸運動 
做伸展及擴胸的運動,可鍛煉胸部肌肉,亦可防止***下垂。 
2 、雙手張臂 
頭向前,身體伸直,然後雙手握拳,手臂擺於胸前,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。 
3 、撫摸背部 
以單手盡量往後背摸,維持約 10 秒,再左右交替重複動作 5 - 10 分鐘。 
4 、挺胸運動 
有效增進肌膚緊實度,於運動時,確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。 
5 、胸前合掌 
雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然後用力推壓,每日做 5 至 8 次左右。 
6 、交叉伸手 
左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續數秒放鬆,重複動作 5 至 6 分鐘。 
7 、呼吸動作 
雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣,呼氣時就將膝蓋血外拉開 5 至 10 秒。 

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透露一點美麗自造的小秘方!大家準備收藏吧1. 將香蕉搗碎,加入牛奶,塗在臉上。20分鐘後洗淨,可以使你的皮膚細膩光滑。
2. 把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻後塗在臉上可以使皮膚光滑並減少皺紋。  
3. 把薑黃粉末和牛奶混合後塗在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。  
4.麥片,乳酪和西紅柿汁攪拌均勻塗在臉上,20分鐘之後再用涼水洗乾淨,可以幫助恢復曬黑的皮膚,使皮膚有光澤。  
5.把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。  
6.黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻塗在臉上可以收緊毛孔。15分鐘後用清水洗乾淨。  
7.黃粉和酸橙汁也可以幫助恢復曬黑的皮膚。酸橙汁是天然的漂白劑。  
8.蜂蜜可以使皮膚細膩光滑有光澤,並減少皺紋。  
9.桔類水果汁是對付油性皮膚的好選擇。  
10.用冰塊摩擦皮膚可以收緊毛孔並促進血液循環

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導語:性感是男人嘴裡一個出現頻率很高的詞彙,儘管大家還不太習慣當面說哪個女孩子性感,但我們很容易在自己的腦海裡這麼形容她:她多像一頭性感的「獅子」!性感是身體的事情,是一種風情,由外而內,由有形而幻化為無形。  性感究竟是什麼?我的解釋:性感是在一瞥之下就能讓人喚起潛意識本能衝動或聯想的形象。譬如女性隆起而富有彈性的雙乳,豐滿而渾圓的臀部,柔軟的腰肢,嬌艷的面容以及光澤的肌膚或是男人那健壯的身軀,陽光的笑容等等,都會引起異性的衝動和想像。性感原來就是雙乳臀部和男人的眼神之類,而這些性感原來不過是要引起人們的衝動和想像的五個流行風:

1、女人的香肩美背
  露肩裝並非現代時裝的專利,早在法國大革命前後,肩部裸露便已寫入了時裝審美的範疇。即使是獨立保守的中產階級,在使用僵硬的骨質胸衣把自己包裹得嚴嚴實實的同時,也沒有放棄對於光滑、圓潤但又不失骨感的肩部曲線的追求。而今的性感標準,依然少不了清瘦漂亮的鎖骨所帶來的味道。啤酒肚已經不再是中老年人的專利了。如今,走在街上經常會看到,很多男性年紀輕輕肚子也腆了起來。無論臉蛋長得多麼英俊,一旦腹部前凸,你就再也與美男一詞無緣了。你能想像哪個性感的男人大腹便便嗎?

2、內衣外穿
  雖然尖錐式內衣早在1943年便已由Jane Russell佩戴出場,但真正掀起了內衣外穿風潮的,卻還是Madonna在1990年所穿著的Jean Paul Gaultier的傑作。有人甚至因此認為,是Madonna一手挽救了瀕臨倒閉的女式內衣行業。而Joan Collins和Donna Mills在隨後的電視劇中的一系列造型,則最終使這種前衛的穿著方式被靈活地轉化進入了日常生活、乃至商業女性的衣櫥。可以想像,當你在一個非臥室的場合裡,不經意地展示具有內衣細節的蕾絲花邊或者緞子吊帶時,對面的男人將會怎樣的雙目熾熱,***澎湃。如果你實在無法接受在套裝上衣裡面直接穿著精緻的Bra,那麼,嘗試在半透明的蕾絲或雪紡外衣裡面套穿一件短小的裹胸,也不失為優雅的性感。

3、迷你***
  無論是男人還是女人都希望自己有雙修長的雙腿,如今他成了性感的標誌!我們都知道60年代是迷你裙的天下。小男孩一般的模特Twiggy在迷你裙下展示著她清瘦、筆直的雙腿,小鹿一樣閃爍的大眼睛面對鏡頭訴說迷茫的照片,是時裝史上永遠也不可能被忽略的一頁。雖然今季已不再大熱,但迷你裙卻注定了是女人們衣櫥裡必備的經典,不僅僅是為了迷住男人的視線,對於女人自己來說,一雙修長的腿,也是在路上行走時更加神采飛揚的信心來源。 而對於男人來講,在筆直的西褲下隱藏的修長的雙腿是陽剛的最好表現。

4、秀美的長髮
  長髮的性感最撩人心弦,無論是男孩還是女孩擁有一頭乾淨的長髮是性感的最好的表現,當一位健康長髮飄香的他(她)和你察肩而過,那種美感定會讓你不由自己的回過頭再看一眼。F4的長髮旋風已經過去,但是我們無能否認那是一次男孩長髮溫柔的***。

5、***的終極性感
  如今已不是那個不穿***就不能出門的時代,***的雙腿在崇尚自然的趨勢下,理直氣壯地行走在T台上和生活中。然而,***還是因其獨特的性感,在時裝界中佔據著永不退讓的優勢地位,關鍵就在於那一層透明的尼龍紗所帶來的接近於裸露卻又並非裸露的隱約效果。而在此基礎之上,再行生發的款式,則帶來了更多更直接的***效果:彩色***在鮮明地勾勒腿部線條的同時,又與時裝形成和諧或對比的色彩印象;黑色漁網襪總是當仁不讓地代表著夜的魅惑和來自肉體的暗示;而今季最時髦的,莫過於彩繪圖案的***,她們與時裝形成了碰撞式的對比,濃烈到刺眼的款式在極致處化作一種令人渴望觸摸的質感,這便是***帶來的終極性感。
 

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強化天然Bra 
  招數詳解:沐浴後,給全身塗上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大,重複20次,以強化頸部肌肉;用z由下往上,由外往內將***往上提升,再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位,手法同樣為向上提升,按摩5分鐘左右。 
  成效分析:促進血液循環,收緊頸部、胸部肌肉,強化人體天然Bra,令***突出堅挺。 
  沐浴水療按摩 
  招數詳解:沐浴時利用花灑,將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完後,趁著身體微熱時,擦上滋潤露,按摩胸部。 
  成效分析:曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時用水按摩胸部。短時間的低溫刺激,能改善乳腺組織營養,提高張力,促進其生長。利用水對胸部的衝擊按摩作用,還能讓乳暈顏色及***形狀更加漂亮。 
  青木瓜豐胸 
  招數詳解:青木瓜去皮、去籽、切塊,排骨切塊,用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾,將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入,用小火燉煮3小時,撒入精鹽調味食用。特別提醒,新鮮木瓜冬天時略帶苦味,是正常現象,可安心食用。 
  成效分析:青木瓜自古就是第一豐胸佳果,林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌,有助豐胸,木瓜酵素還可分解蛋白質,促進身體對蛋白質的吸收,搭配肉類食用,效果最佳。 
  牛油果豐胸 
  招數詳解:牛油果半個,挖出果肉,加鮮奶250ml、核桃適量,攪打成汁飲用,可用蜂蜜調味。 
  成效分析:台灣第一美女蕭薔經常飲用這種牛油果汁,其豐胸效果有目共睹。牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進***海綿體膨脹,也有豐胸功效。
  酒釀豐胸 
  招數詳解:酒釀加水適量,微波2分鐘左右即可,或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。***來潮前早晚食用一次,效果更佳。 
  成效分析:天心能有魔鬼身材,酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙,其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。 
  藥膳豐胸 
  招數詳解:花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克,熬粥,經期後連食7天。 
  成效分析:這道流傳至今的清宮御用藥膳,傳說是太醫特別為慈禧研製的豐胸秘方。現代營養學分析認為,花生含有豐富的蛋白質及油脂;紅棗能生津、調節內分泌;黃芪行氣活血,三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態,同時還溫暖子宮提高受孕率。
  夾書豐胸 
  招數詳解:在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發酸或書掉落為止,每日多次練習。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。 
  成效分析:此方法深得「台灣波神」唐林推崇。 
  專家分析:腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。 
  催眠豐胸 
  招數詳解:告訴自己「我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔」。 
  成效分析:心理學家強調,***直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下,***生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與***的關係遠比我們想像得密切,超過了***內部的脂肪和腺體的生理影響。
 

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日前有報道稱,台灣外貿協會特邀大陸醫療美容110名貴婦赴台進行醫美、觀展、觀光、開會「四合一」體驗之旅。由於台灣整形風氣的開放,現成為亞洲又一醫學美容和整形的熱門地。台灣醫學美容醫師張英睿日前在廣州對新快報記者稱,台灣對微創無創整形的喜愛程度不同一般,很多新儀器和新術式備受追捧。哪天去台灣旅遊,不妨體驗一下。     新鮮詞1 C6激光  
  新鮮程度: 
  C6激光是連大S等明星也打算出書推介的激光美容項目之一。台灣的Medlite C6激光被稱為「白瓷娃娃」,它的實質是1064nmQ開關激光。在台灣,C6激光是被作為午休美容的熱門項目存在的。
  原理:以高劑量激光深入真皮層,使真皮層色素分解,繼而排出體外。效果:一般做一次C6激光只要幾十分鐘的時間,會造成皮膚微微發紅。「當你午休做了C6激光回辦公室,別人只會以為你中午喝了點啤酒導致面色微紅。」張英睿稱。多次治療後能緊致皮膚、去色斑。
  適用人群:膚色不均勻、有色斑、需要美白和需要除痣、除胎記、除文身、除文眉的人。
  新鮮詞2  飛梭鐳射 
  新鮮程度:
  台灣人愛說的「飛梭鐳射」,在大陸被稱為「點陣激光」、「像素激光」。飛梭鐳射在台灣很熱門,是台灣最受歡迎的除皺激光之一。
  原理:採用點陣技術,利用二氧化碳激光刺激新膠原蛋白生成,起到微剝脫換膚的作用。
  效果:飛梭鐳射用於對付細紋效果不錯,但若是動態紋(魚尾紋、皺眉紋等)和較深皺紋,還是需要注射肉毒素或注射玻尿酸等填充物,飛梭鐳射還可用於除痘和除痘疤。台灣各醫院有很多飛梭鐳射設備,冠名為「微創納米飛梭」、「3D變頻飛梭」等,其實都一樣,各種稱法只是商業包裝的需要。
  適用人群:需要除去面部細紋、青春痘坑的人。
文章來源:廣州藝星醫學美容 (www.ye120.com

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導語:14種可以瘦身的茶,針對節食者、體質浮腫者、愛吃肉者、希望刮油消脂者、便秘者等不同減肥情況配製,讓愛美的你輕輕鬆鬆喝掉身上的脂肪。 
  節食者推薦喝烏龍茶 
  因節食減肥,吃得少,食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次,很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。 
  原料:烏龍茶 
  做法:簡單地用開水沖。 
  功效:助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。 


  浮腫者喝薏仁茶 
  浮腫的原因很多,如果是單純的水分滯留造成的浮腫,推薦飲用薏仁茶。 
  原料:炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。 
  做法:熱水煮開,就可以飲用了。 
  功效:清熱、利濕、治療水腫。 

  壓力造成便秘要喝荷葉茶 
  情緒低落、精神壓力大,可能引起腸道的敏感性增加,而產生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。 
  原料:荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。 
  做法:用開水沖泡。 
  功效:清暑利濕、治水氣浮腫、生發清暢。 


  節食便秘喝決明子茶 
  腸子蠕動功能遲緩的人,(尤其是肥胖節食者在節食減肥期間)宿便容易積在體內,造成便秘。推薦飲用決明子茶。 
  原料:決明子茶 
  做法:熱水沖泡。 
  功效:清肝明目、利水通便。 

  漲氣者喝大麥芽茶 
  體內排氣不暢,也能造成腹脹和胃脹,推薦飲用大麥芽茶。 
  原料:炒麥芽5錢、山楂5分。 
  做法:加冰糖水沖飲。 
  功效:開胃健脾、和中下氣、消食除脹。 


  消脂喝檸檬茶 
  既能消脂、去油膩,又能美白肌膚。 
  原料:檸檬切片。 
  做法:搾出檸檬汁,用溫水沖調,加入適量蜂蜜。 
  功效:笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。 


  積食喝普洱茶 
  胃裡積食不化,不但影響腸胃功能,而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。 
  原料:普洱茶葉、乾菊花5朵。 
  做法:熱水沖泡。 
  功效:幫助消化、消除油脂。 


  護胃喝玫瑰花茶 
  多功能的玫瑰花,可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。 
  原料:玫瑰花5克。 
  做法:溫開水沖泡。 
  功效:活血散淤、治肝胃氣痛。 

    
  清火排毒菊花茶 
  清火、減肥最方便的飲品。 
  原料:幾朵干菊花。 
  做法:直接以熱水沖泡。 
  功效:清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。 


  油膩喝陳皮茶 
  如果一不小心吃得太多油膩,沒關係,泡一壺陳皮茶,去去油膩吧。 
  原料:陳皮4克。 
  做法:沸水沖泡。 
  功效:理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。 


  食肉者喝山楂茶 
  山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合。 
  原料:山楂10克。 
  做法:用水煎煮。 
  功效:能消除油脂、幫助排泄體內廢物,散淤化痰。 

  利尿降脂酸溜根茶 
  絕對的減肥好飲品。飯後煮上一杯,既達到減肥的目的,又享受酸酸甜甜的好味道。 
  原料:山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。 
  做法:以上各味碾成粗末,煎湯取汁。 
  功效:利尿降脂,適於肥胖者和高血壓者。
 

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肌膚保養掌握一個「度」非常重要,健康網為你介紹護膚時已經「過度保養」的五種行為。
  1、過度保濕
  過度保濕會使肌膚的含水度過於飽和導致毛孔變得沒有張力而粗大,出現黑頭粉刺,肌膚彈力下降變得鬆弛,老化角質細胞不易脫落,  角質層變厚,肌膚沒有光澤。
  2、過度按摩
  過度按摩直接造成肌膚鬆弛!輕柔的面部按摩不但可以幫助肌膚吸收代謝營養,也可以讓緊張了一天的肌膚恢復原本舒展的面貌。
  3、過度清潔
  使用過分強力的清潔產品會毫不留情的破壞肌膚的天然保護屏障!
  4、超齡保養
  超齡保養是不容忽視的現象,護膚產品不是越貴就越對你有效,往往高機能、高含金量、高度密集保養類的產品。
  5、過度營養
  如果你臉上的許多脂肪粒,那就是肌膚過多的營養。同時使用幾種精華素,或幾種面膜等都有可能會造成肌膚的脂肪粒。

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海苔
  營養看點:紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質,含碘量尤其高,經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢,並能減少脂肪在體內的存積,還能預防高血壓和冠心病。
  食用原則:這種薄薄的東西吃了不會發胖,因為它幾乎不含什麼脂肪,也沒有什麼能量!

  豆腐乾
  營養看點:豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡,蛋白質、脂肪和碳水化合物,哪一樣都不缺,哪一樣又都不過多。據測定,每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量,含731毫克的鈣,而脂肪含量不足16克,多吃也不會發胖。
  食用原則:如果錯過了正餐,吃上一些豆腐乾真是解饞又解餓。一片真空獨立包裝的五香豆腐乾重約20克,作為零食吃上兩三片,就能補充全天所需鈣量的40%。

  牛肉乾、醬牛肉
  營養看點:醬牛肉或牛肉乾富含蛋白質,有一些血紅素鐵,同時,鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高,能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉,牛肉乾含水分和鹽分更少些。另外,醬牛肉的營養價值大致相當於相同重量牛肉乾的1/2,鈉的含量卻高一倍。
  食用原則:這兩種零食適合在腹中空空時吃。 

  烤魚片、魷魚絲
  營養看點:烤魚片經乾燥後,水分含量降低,營養物質得到濃縮,蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯,蛋白質含量達16%~20%,脂肪含量卻不高,而且魚類脂肪裡含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸,如EPA、DHA等,均具有降脂益智的作用。
  食用原則:烤魚片、魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品,吃得開心,還要適當限量才好。

  即食果蔬片
  營養看點:曾經風靡一時的菠蘿片、香蕉片,現在看來是各種即食果蔬片中最不符合健康要求的了,它們的能量和糖分都比較高。現在,蘋果、胡蘿蔔,甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休閒食品,採用低溫真空乾燥工藝生產,果蔬的營養損失小。
  食用原則:多吃無益,因為蔬菜和水果的補充還是以新鮮為最佳。

  話梅與橄欖
  營養看點:話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機酸,能促進消化液的分泌,幫助消化,所以,話梅和橄欖適合餐間或餐後吃,而不適合飢腸轆轆時吃。話梅和橄欖還能帶來清新口氣,是office零食譜中不可或缺的品種!
  食用原則:每天2~3枚,在飯後。

  鮮果、鮮蔬
  營養看點:一個鮮字缺不得。蔬果的營養隨儲存時間的延長而不斷退減。此外,準備一日所需的新鮮果蔬,還要本著適量的原則(250克/日),過量則有悖養生之道。
  食用原則:在進餐一小時左右,吃一個蘋果,或是半個橙子,也可以是黃瓜或西紅柿,它們所含的維生素、水分、膳食纖維和抗氧化物質能彌補正餐營養的不足,調理腸胃功能,促進食物的運化,並驅散困頓,帶給人好心情。

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有那麼些人,怎麼吃都不會發胖。有那麼些人,想瘦就能瘦下來。面對前者,女人只能羨慕加無奈。而面對後者,女人就會想瞭解--憑什麼她能想瘦就瘦!!

  很多女性想要減肥,都因為沒有找對正確的方法而失敗,因此下面小編介紹兩種最另類的減肥方法,幫你輕鬆減肥。

  香薰減肥 最優雅的減肥法

  香薰護理風靡全球,倍受愛美女士青睞。它能舒心養顏,放鬆減壓。香薰精油還有多種治療用途,它能加速細胞的新陳代謝,加強免疫系統,排除細胞內毒素。 香薰排毒減肥 以18毫升底油配合以下配方,按摩於減肥部位,可作一捏一按的按摩動作,每日一次,連續四周,效果顯著: 薰衣草(Lavender)2滴+迷迭香(Rosemary)3 滴+茴香(Fennel)2滴+杜松(Juniper)2滴廣羅香(Patchouli)3滴+杜松(Juniper)2滴+茴香(Fennel)4滴薰衣草(Lavender)3滴+廣羅香(Patchouli)2滴+檀香(Sandalwood)4滴 檸檬草(Lemongrass)3滴+檸檬(Lemon)2滴+桉樹(Eucalyptus)2滴+迷迭香(Rosemary)2滴絲柏(Cypress)6滴+迷迭香(Rosemary)5滴 絲柏(Cypress)4滴+杜松(Juniper)5滴茴香(Fennel)3滴+杜松(Juniper)2滴+迷迭香(Rosemary)2滴+洋蘇草(Sage)2滴排除積水、消除水腫以18毫升底油配合以下配方,按摩於水腫部位,並順著淋巴流向推按,每日一次連續四周,效果顯著。杜松(Juniper)2滴+迷迭香(Rosemary)4滴+絲柏(Cypress)2滴杜松(Juniper)4滴+洋蘇草(Sage)3滴+迷迭香(Rosemary)2滴 去除減肥及產後肚紋以18毫升底油,配合以下配方,以順時針打圈的方式按摩於腹部每天按摩5-10分鐘 橙花油(Neroli)5滴+薰衣草(Lavender)4滴花梨木(Rosewood)4滴+乳香(Frankincense)3滴+薰衣草(Lavender)2滴乳香(Frankincense)3滴+薰衣草(Lavender)2滴+檸檬草(Lemongrass)2滴+(Cypress)1滴去除宿便,排解毒素 以18毫升底油配合以下配方,以推按手法按摩於腹部檸檬草(Lemongrass)3滴+馬郁蘭(Marjoram)3滴+迷迭香(Rosemary)3滴薰衣草(lavender)3滴+馬郁蘭(Mar joram)3滴+迷迭香(Rosemary)3滴檸檬草(Lemongrass)3滴+茴香(Fennel)2滴+迷迭香(Rosemary)4滴 配合香薰油的腹部按摩法把調配好的香薰油塗於肚腹間,以順時針方向在腹部按摩。 在大腿兩側塗上香薰油,以一提一放的動作按摩。 在肚腹間作揉捏發按摩。快來試下最IN、最時尚的香薰按摩瘦身法吧

  香水減肥 最香的減肥方法

  減肥對於很多女性真是一項繁重的工程,吃藥怕有副作用,健身又堅持不了,***實在對不起自己的饞蟲,那麼,現在有個極好的辦法,讓你簡單有個窈窕身材,這就是利用香水的功能,讓自己「瘦」下來。

  香水可以令人顯得纖細窈窈?聽起來是不是有點不可思議?原來,香水依香料基調系統的不同,有的聞起來給人豐滿、輕柔感,有的給人穩重、硬朗的印象,有的給人直線形象,有的則會讓人聯想起玲瓏浮凸的曲線,塑造完全不同的風格。所以說,香水讓人體披上一層看不見的「衣服」,巧妙地改善了形態。

  芳香學家和心理學家經過長時間的研究,比較一致地認為:香水不僅能淨化空氣,使人心曠神怡,精神振奮,而且能激發記憶、增進聯想。香水可通過人的嗅覺系統,直接傳達某些信息到腦部神經中樞,再由腦部反射出來某種物質。

  哪種香水能使人聞起來更「纖瘦」

  香水本身味道不可太甜,而且需要有重點香味。綠香調或中性的香味就很適合,這類青草味香水,不僅聞起來清爽,還會令人聯想起清淡的香檳酒。聞到這種味道,腦海中自然地浮現出像模特兒般纖柔輕巧的身段。

  若想散發出女人味,突出玲瓏的體態,可選擇柑苔調的香水。這種香水可叫人產生豐滿兼苗條適度的印象,散發出濃濃的性感魅力。

  醛調香型:如濃郁清甜的花香、帶有甜味的水果香等,則會讓人腦海中有一種體態豐腴、甚至稍肥胖的感覺。

  清香型:薰衣草、丁香、石竹等,具有春天剛萌芽的嫩枝綠葉和青草的香氣,給人以年輕的感覺;檸檬、桔橙、菠蘿等果香型,給人相對成熟的感覺。

  麝香和動物調香型:具有多種主體香味,給人多變幻的感覺。

  飛蝶香型:由散發芳香的昆蟲、植物等香料混合而成,有海闊天空的感覺。

  其實,香水瘦身法不無根據。這是因為,人的嗅覺系統會直接傳達某些信息到腦部神經中樞,再由腦部反射出來某種影像。正如聞到檸檬味,會覺得很酸一樣。所以,一定要小心使用香水,千萬不可輕視它的影響力哦!

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火龍果含有豐富的維生素c ,有很好的美顏美白皮膚的效果,而果肉內所含的水溶性纖維含量也是非常的豐富,此類纖維吸水膨脹 10-15 倍,產生凝膠狀物質令食物在胃中停留時間較長,使節食減肥者延長飽足感而不致飢餓難耐,有良好的減肥功效。

  火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖,糖分以葡萄糖為主,這種天然葡萄糖,容易吸收,適合運動後食用。但火龍果的葡萄糖不甜導致大家誤以為這是低糖水果,其實火龍果的糖分比想像中的要高一些,需要注意的是糖尿病人不宜多吃。

  原料:火龍果1個、雪梨1個、銀耳3朵、木耳3朵、冰糖適量做法:

  1、銀耳及木耳用清水浸軟後洗乾淨;2、火龍果取果肉切粒,留果殼待用;3、雪梨去皮去核後切成粒;4、將所有原料及冰糖放入燉盅中文火燉1小時;5、將燉好的甜品放入火龍果殼中。
 

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冬季寒冷乾燥,皮膚幹幹的同時,女性們也不敢多吃。想在這個充滿愛意和節日的冬季,度過一個甜蜜又充滿活力的「愛的滋潤季」嗎?來看看7款美容有減肥的果汁DIY。

  第一天:番茄蘋果汁(番茄,蘋果,檸檬汁,乳酸飲料)

  原料:番茄250克,蘋果150克,檸檬汁、乳酸飲料製法:1、蘋果去皮核切塊,番茄切塊,一起放人搾汁機中搾成汁,倒入杯中。

  2、杯中加入檸檬汁、乳酸飲料,攪勻,加以裝飾即可。

  功效:蘋果清香甜脆,色澤鮮,富含糖類。富含各種維生素和礦物質的蘋果,對於肌膚的美麗光澤,與保持身體健康的正常運作,有很大的助益。番茄則含有胡蘿蔔素(包括乙型胡蘿蔔素及番茄紅素Lycopene),同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。

  第二天:綜合熱水果茶(熱紅茶,蘋果,金橘,奇異果,方糖)

  原料:熱紅茶1杯,蘋果,金橘,奇異果,檸檬片(各適量),方糖1塊。

  製法:1、將各種水果加工成塊狀。

  2、將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味。

  3、飲用前加入方糖攪拌均勻即可。

  功效:纖維質含量高,可以幫助消化,刺激腸胃道蠕動。金橘,奇異果,檸檬片中所含的豐富維生素C有助於奇異果及蘋果中所含鐵質的吸收,進而有效解決疲憊的體質。

  第三天:蘆薈蜂蜜汁(蘆薈,蜂蜜,檸檬汁,水)

  原料:蘆薈250克,蜂蜜、檸檬汁

  製法:將蘆薈洗淨去皮,切成段。蘆薈放入搾汁機中,搾成鮮汁,再加入蜂蜜和檸檬汁,攪勻即可。

  功效:蘆薈具有極高的保濕功效,它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣,鎖住肌膚水分。

  第四天:荔枝蘋果鮮汁(荔枝,蘋果,蜂蜜)

  原料:荔枝100克,蘋果250克,蜂蜜。

  製法:蘋果洗淨,削皮去核,切塊。荔枝去殼,去核取肉,荔枝和蘋果一起放入果汁機,中攪拌成果汁,再加入蜂蜜,拌勻即可。

  功效:荔枝能補腦健身,開胃益脾,有促進食慾之功效。擁有豐富維生素的荔枝和蘋果,可促進微細血管的血液循環,防止雀斑的發生,令皮膚更加光滑。

  第五天:芒果汁(芒果,蜂蜜)

  原料:芒果2~3個,蜂蜜。

  製法:1、將芒果去皮,挖去核,切塊,放入搾汁機中搾汁。

  2、將芒果汁倒入杯中,加入蜂蜜,攪拌均勻即可。

  特點:果汁濃厚,口感香甜。

  功效:芒果葉中也有很高的維生素C含量,且具有即使加熱加工處理,其含量也不會消失的特點。常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗,降低膽固醇、甘油三酯,有利於防治心血管疾病。

  第六天:橙汁酸奶(鮮橙,蜂蜜,酸奶)

  原料:鮮橙1個,蜂蜜,酸奶

  製法:將鮮橙去皮核,取肉,攪打成汁,與酸奶、蜂蜜攪勻即成。

  功效:酸奶能夠改善腸胃消化功能,抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累,因而能防止細胞老化,使皮膚白晰而健康。 
第七天:香橙木瓜汁(柳橙,木瓜,蜂蜜)

  原料:柳橙300克,木瓜100克,蜂蜜

  製法:1、將橙子去皮去核,切小塊,放入搾汁機中。

  2、將木瓜去皮去瓤,切成小丁,放入搾汁機中,同橙子一起搾汁,倒入杯中。

  3、將蜂蜜倒入杯中,攪勻即可。

  特點:口味香甜、微酸、清爽。

  功效:木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍!經常食用可平肝和胃,舒筋活洛,軟化血管,抗衰養顏,增強體質之保健功效;柳橙中維生素C、胡蘿蔔素的含量相當高,對皮膚乾燥很有效,非常適合在乾燥的秋冬季食。 

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導讀:中醫認為,人的腳底部存在著各臟器的反射區,按摩和刺激相應的反射區,可以促進局部血液循環,從而達到排毒燃脂的目的,減掉內臟脂肪。



1、敲擊腳底
    每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。
  
方法:
    以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每隻腳100次左右,不可用力過度,運動完成約2分鐘。




2、雙腳晃動


    全身血液循環不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環,加快新陳代謝速度。
方法:
    仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘,全省血液循環立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。冬天怕冷的人如果實行此法,就會感到全身溫暖,有助於改善睡眠。




3、赤腳行走
    此法最大的優點是使掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,身體健康的人都具有結實的腳掌心。
方法:
    行走時盡可能讓腳掌心得到刺激電可嘗試走卵石路。讓5指分離運動也是赤腳行走的一大優點。為了身體的健康,在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實行赤腳行走。




4、腳底日光浴
    增進身體健康的自然療法。讓有「第二心臟」之稱的腳底接受陽光浴,可以獲得意想不到的保健效果。太陽中的紫外線刺激腳底,可促進全身新陳代謝,增強內臟器官的功能,實行腳底日光浴的人,一年四季不易感冒。

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如今,瘦就是美的代稱。所以越來越多的人成為減肥大軍中的一員。
少吃不瘦、減肥無效的原因有許多。畢竟體重的憑空消失靠的不單單是一、兩個因素,它需要多方面配合才能達到效果。今天先總結有關餐桌飲食上的四大惡習元兇,以及八大對策。     
一、飲品不當 熱量陷阱

             飲品不當 熱量陷阱
不少人有喝飲料的習慣,或者喜歡進食前、進食過程中搭配飲料,認為這樣可以填充肚子、減少飯量。但是你選擇的是什麼飲品呢?
可樂、汽水、奶昔、奶咖啡、酒精類、非鮮搾果汁等飲品一概含高糖、高卡路里,致人發胖絕不含糊。而且這些飲品並不能止餓,反而會使人又飲又食,變成雙重熱量。
所以,飲品的選擇最好是清水、清茶、自製果茶、自製蔬果汁、脫脂奶之類,才能避免吸收那些不必要的熱量。
二、多餘添加 隱形熱量


無謂的多餘添加,往往使你的瘦身食譜功虧一簣。最典型的例子,許多人選擇吃沙拉減肥。以沙拉代替主食,的確是一種非常方便又健康的減肥方式,但其中也藏著不少熱量陷阱,讓你不知不覺中偷偷增肥。
沙拉醬、蛋黃醬、煙燻肉、芝士、炸麵包粒……這些吃沙拉的常見配料,全部都是高熱量,只要加一丁點,就會令清爽健康的瘦身沙拉,變成高卡路里發胖元兇。
所以,最好用自製油醋汁來伴沙拉,才最健康。
自製油醋汁的方法:主要材料是橄欖油、米醋或黑醋或果醋、鹽和胡椒粉。各自取適量,調和均勻,裝碟或淋在沙拉上即可。
三、不吃早餐 不減反增
別以為不吃早餐可以減肥,其實反而會令你一天的總熱量吸收更多。
四、盲目進食 熱量爆增


進食時的「小動作」、「小習慣」,往往是令你攝取熱量爆增的最大罪魁禍首。你喜歡看電視送飯嗎?你喜歡邊上網邊吃零食嗎?……總之,有一邊吃飯,一邊看電視/上網/看書等習慣的人,絕對是減肥無效的典型代表。
因為,我們一邊看電視,一邊吃飯或吃零食時,精神沉浸在電視裡,手和口就會漸漸變得盲目,手只管送,口只管接,最後吃進肚子的食物,必然有多無少,熱量難以控制,大大阻礙減肥進程
八大策略:
1、吃一些需要你工作的食物


如果吃一樣食物時還不得不做些工作,人們往往就不會吃太多了。例如,已經剝好的花生和未去殼的花生,你會選哪一種呢?
2、瘦纖蛋白質


蛋白質有利於加速新陳代謝。確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質,可選的食物包括:雞胸肉、罐裝金槍魚、蝦、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
3、多汁食物

富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽,可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
4、纖維
無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維穀類、全麥麵包、麥麩以及水果和蔬菜;可溶性纖維則有利於使人體更長時間保持飽腹的狀態。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。
5、無糖口香糖


與人們所認為的不同,無糖口香糖不會刺激你的食慾。事實上,嚼無糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此,減肥人士要記得在手邊放一包無糖口香糖。
6、辛辣食物
私人客戶的經驗及研究發現,如果食物又燙又辣的話,你會吃的比較少。而且,你會自動地吃得比較慢,並且會喝大量水。減肥時不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調味料。
7、熱飲
當你想吃東西時,就呷一小口燙燙的低熱量飲料,可以有效阻止多餘卡路里的攝入,因為要喝完這杯燙燙的飲料可要花費不少時間呢。卡路里低於100的綠茶、無糖熱可可、脫脂拿鐵或卡布其諾咖啡等。
8、將食物分成小份
如果你面前只有一小份食物,你永遠也沒有機會多吃。

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1.善用深色衣,利用衣服顏色及款式來修飾體型。
2.運動要持續20分鐘以上,流出汗來才算運動。
3.吃東西細嚼慢嚥,至少要吃上20分鐘。
4.充足的睡眠,有利身體代謝循環、做能量修護動作。
5.學習搭配服裝配件,對修飾體型有點睛作用。
6.按摩可以讓身體溫度上升,提高新陳代謝率。
7.反覆減肥、一再覆胖,小心得到溜溜球症狀。
8.溜溜球症狀,反覆不當減肥使身體新陳代謝率降低,越減越肥。
9.即使是水果,也含有不低的熱量,小心過量。
10.找個戰友一起減肥,效果意想不到的好。
11.小心看不見的油脂,像是中西式糕點、餃類食品、全脂奶的奶油等。
12.減肥是長期抗戰,不是一兩個星期的事。
13.不要落入以吃來發洩情緒的陷阱裡。
14.早上起床喝一杯白開水,有助腸胃開始蠕動。
15.體重輕不一定是真瘦,要看體脂肪標不標準才算數。
16.多吃綠色蔬菜有助攝取纖維質,幫助消化。
17.喜歡喝優酪乳助消化的人,小心優酪乳的熱量不低。
18.只喝水不會胖,除非妳喝的是糖水、酒精水。
19.最有效的減肥法,控制飲食的熱量與有效運動。
20.想瘦那裡就瘦那裡?除非用抽脂的方式。

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奇異果:奇異果除了含有豐富的維他命C,其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免脂肪屯積過多。

: 蛋的維他命B2有助於去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除身體多餘的肥肉。

葡萄柚: 葡萄柚卡路里極低,多吃也不會肥,而且含有豐富的鉀質,有助減少身體脂肪和水分積聚。

蘋果: 蘋果含有蘋果酸,可以使代謝加速,且它的含鈣量比其他水果豐富,能減少下半身脂肪及水腫的情形。

番茄: 新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,生吃效果更好!

蒟蒻: 蒟蒻完全不含脂肪,它含有豐富的植物纖維,可以使下半身的淋巴暢通,防止腿部腫脹。

木瓜: 它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下半身的脂肪,且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在身體的囤積。

香蕉: 香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,能有飽足感又低脂,可減少脂肪積聚,是減肥時的理想食品。

紫菜: 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2,還蘊含纖維素及礦物質,可以幫助排除身體內的廢物及多餘的水分。

芝麻: 芝麻的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,使新陳代謝更好,減肥就輕鬆得多。

紅豆: 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便祕,從而清除脂肪。

菠菜: 波菜可以促進血液循環、平衡新陳代謝,達到排毒瘦身的效果。

西芹: 西芹含有大量的鈣質,可以補充身體的鈣,另 一方面亦含有鉀,可減少身體水分的積聚。

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資料來源http://www.enorth.com.cn 

胸部可以『吃』大嗎?腰腹可以『吃』小嗎?可以!這些讓人垂涎的水果可以促進乳腺分泌,讓你輕松『挺拔』,而超低的卡路裡,讓你一飽口福的同時,不用為『小肚腩』發愁,另外,豐富的維生素,纖維素,是你排毒養顏的好幫手!

奇異果 熱量 30千卡/100克

奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素C的特色,果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。


西柚 60卡/個

西柚的熱量十分低,根據美國一項研究表面,如果正常三餐都能吃上半個西柚,保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話,那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。


香蕉 熱量 87千卡/100克

香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了,堅持每天吃一兩根香蕉,有助於排出體內毒素,收縮腰腹,煥發由內而外的健康美麗。而一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路裡,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路裡。既排毒又瘦身。


木瓜 熱量 27卡/100克

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是豐胸的上品!木瓜裡內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。


酪梨 熱量 45千卡/100克

酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育。


苹果 熱量 56千卡/100克

苹果是我們再熟悉不過的水果了,它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上苹果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。另外,如果保有每天吃苹果的飲食習慣的話,可以使肌膚紅潤有光澤。


番茄 15千卡/100克

番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

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六個最有效防止乾燥脫皮的方法現在的季節氣候乾燥,夏天不明顯的皮屑問題都凸顯出來。

一般是四肢外側比較容易脫皮屑,尤其是下肢。
洗澡後塗抹滋潤的身體乳液甘油就好
但是如果是全身都脫皮屑 (加上身體和臉部眼部) 就需要去醫院看看了。



①.每天在身體和臉部用潤膚劑。

②.使用溫和的清潔劑 (脂質豐富的潔面皂)。

③.禁忌:泡沫浴、使用普通香皂。

④.避免皮膚的刺激:穿衣以棉質為主, 避免羊毛和刺激性的合成材料。

⑤.洗澡時間不要過長 (小於15分鐘),水不要過熱 (32~35度)。

⑥.避免塵蟎。


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