力爭上游ㄉ魚

冬季氣候乾燥，人們注重保暖、吃大量溫補的食物、加上運動量減少，很容易就會上火了。上火會引起口腔潰瘍、咽喉腫痛，體內燥熱還會引起便秘，排便不暢，體內積累毒素過多，腰腹也日益變粗。

　　冬天容易便秘

　　一般來說，上火比較輕的話，可以依靠自身調節。比如增加室內濕度，改善飲食結構和生活習慣，不再吃辛辣食物，適當選擇一些「甘寒」食品來制約 「火氣」，停止喝酒、抽煙或熬夜，注意保持口腔衛生，勤漱口，多喝水，多休息，並常到戶外運動、多流汗，增加體表散熱，提升體內代謝速率等。

　　以下教你一些冬季清腸排毒的竅門：

　　1、養成每天早上便便的習慣

　　通過排便，把腸道的廢物都排出，減少毒素的積累

　　2、高纖維飲食：

　　多吃新鮮蔬菜，每天加食燕麥、紅薯等粗糧，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。

　　3、產氣蔬菜以及果膠食品：

　　適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便，減輕症狀。

　　4、每天八杯水

　　每天八杯水，可以幫你排毒、養顏、降低飢餓感。喝水應少量多次，每次200毫升左右，分配在一天中任何時刻，能夠增加食慾、幫助消化；而一次性大量飲水卻會加重胃腸負擔。早晨起床後空腹喝一杯水，睡覺前也可喝一杯，有助於降低因睡眠導致的血液黏稠度增加。喝水要主動，不要等到口渴時再喝。

　　5、學會喝蜂蜜

　　在乾燥的冬天，多吃蜂蜜好處多多，蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。有滋養、潤燥、解毒之功效。

　　蜜奶飲：蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調和，早晨空腹溫開水沖服。適宜於產後血虛，腸燥便秘，面色萎黃、皮膚不潤等症。

　　6、柚子、葡萄柚

　　午晚飯後，吃半個或一個柚子或葡萄柚，可以有效通便。柚子富含維生素以及膳食纖維，且葡萄柚所含酵素影響人體糖分吸收，使糖沒那麼容易變成脂肪。

　　7、每月斷食一次

　　如果你沒有腸胃毛病，例如胃酸過多等，可以試一試定期的「斷食」。

　　每月或定期選擇一日，最好是休息日，這一日可以省略早餐，睡到自然醒，起床後狂飲白開水，對全腎「管道」進行一次沖刷食的大掃除，直到飢餓感強烈襲擊了你，才去進食少量的食物，之後午休，最好能一覺睡到錯過晚飯，起床後以白開水充飢（如果實在忍受不了可以燉蘿蔔湯或食用少量素菜，記得是少量啊！），對全身「管道」進行第二次沖刷。到大約晚上10點左右，既可以睡覺，此法不但可清除腸胃中的殘渣，還可以使肢體的血管得到清洗，全身會有明顯的輕鬆感。

 1 有機蔬菜湯：買幾種不同的有機蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。 
　　2 速食蔬菜湯：在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。 
　　3 速成蔬菜面：以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打一個雞蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時候先吃蔬菜再吃麵。 
　　 
　　 4 海帶豆芽湯：以海帶、黃豆芽、胡蘿蔔、番茄熬湯。 
　　此湯營養高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體PH值會呈鹼性。 
　　5 荷葉冬瓜飲：冬瓜不僅味美價廉，還是減肥的聖品。中醫指出，冬瓜養胃生津，清胃降火，能降低食量，有助於減肥。可以冬瓜加薑片或當歸熬湯喝，或將冬瓜與鮮荷葉一起加水熬湯，可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料。 
　　6 絲瓜魔芋湯：將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。
　　 7 清爽瓜類湯：用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等，因為丸子熱量高又沒有飽腹感，不利減重。 
　　8 高麗菜葉湯：高麗菜、洋蔥、胡蘿蔔一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮！ 
　　9 營養蘿蔔湯：白蘿蔔、紅蘿蔔是最佳組合，以清水或高湯熬煮，加點牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養。 
　　10 咖喱蔬菜湯：咖喱能促進新陳代謝，是很好的減重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱湯塊，因為湯塊的油脂量高。以咖喱粉加少許高鮮湯塊煮湯，加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等，風味獨特。
　　蔬菜湯的苗條喝法： 
　　* 不添加任何的油脂或人工調味料，但排骨或雞骨則可不在此限。 
　　* 高麗菜、瓜類或番茄等蔬果的量一定要多，且湯可以不喝，但蔬菜一定要吃。若真的食量很大，可加點麵條。 
　　* 胡椒、辣椒、姜、八角或九層塔等可增加蔬菜湯的風味，亦能促進新陳代謝，可多利用 

材料：玫瑰花、木瓜片、冰糖(量依個人喜好斟酌)
　　作法：將木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壺中，以熱水沖泡即可飲用。
　　功效：能有效的消水腫，補血豐胸！(適用氣血不足型，先天性的體質虛弱，由於營養不足，導致扁平胸部，產後乳汁分泌不足等。)

　　材料：龍眼肉5、6粒、紅棗3粒、木瓜片3、4片、水250cc
　　製法：將全部材料置於鍋內，待煮沸後即可飲用。

　　材料：木瓜片、牛奶、茶包(量依個人喜好斟酌)
　　作法：木瓜片，放入茶包，以微火燜煮3分鐘，加入少許牛奶拌勻。
　　功效：木瓜、牛奶都有助於胸部的發育，兩者放在一起食用，效果加倍。

　　功效：中藥裡的鹿膠和龜膠，味道雖不好，但卻是豐胸的好東西喲。
　　用料：鹿膠、龜膠、紅糖、水
　　做法：將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起熬大約20分鐘。最後放入紅糖並均勻攪拌即可。

1 、擴胸運動 
做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止***下垂。 
2 、雙手張臂 
頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。 
3 、撫摸背部 
以單手盡量往後背摸，維持約 10 秒，再左右交替重複動作 5 － 10 分鐘。 
4 、挺胸運動 
有效增進肌膚緊實度，於運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。 
5 、胸前合掌 
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做 5 至 8 次左右。 
6 、交叉伸手 
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放鬆，重複動作 5 至 6 分鐘。 
7 、呼吸動作 
雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋血外拉開 5 至 10 秒。 

透露一點美麗自造的小秘方！大家準備收藏吧1. 將香蕉搗碎，加入牛奶，塗在臉上。20分鐘後洗淨，可以使你的皮膚細膩光滑。
2. 把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻後塗在臉上可以使皮膚光滑並減少皺紋。　　
3. 把薑黃粉末和牛奶混合後塗在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。　　
4．麥片，乳酪和西紅柿汁攪拌均勻塗在臉上，20分鐘之後再用涼水洗乾淨，可以幫助恢復曬黑的皮膚，使皮膚有光澤。　　
5．把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。　　
6．黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻塗在臉上可以收緊毛孔。15分鐘後用清水洗乾淨。　　
7．黃粉和酸橙汁也可以幫助恢復曬黑的皮膚。酸橙汁是天然的漂白劑。　　
8．蜂蜜可以使皮膚細膩光滑有光澤，並減少皺紋。　　
9．桔類水果汁是對付油性皮膚的好選擇。　　
10．用冰塊摩擦皮膚可以收緊毛孔並促進血液循環

日前有報道稱，台灣外貿協會特邀大陸醫療美容110名貴婦赴台進行醫美、觀展、觀光、開會「四合一」體驗之旅。由於台灣整形風氣的開放，現成為亞洲又一醫學美容和整形的熱門地。台灣醫學美容醫師張英睿日前在廣州對新快報記者稱，台灣對微創無創整形的喜愛程度不同一般，很多新儀器和新術式備受追捧。哪天去台灣旅遊，不妨體驗一下。 　　　　新鮮詞1　C6激光 　
　　新鮮程度： 
　　C6激光是連大S等明星也打算出書推介的激光美容項目之一。台灣的Medlite C6激光被稱為「白瓷娃娃」，它的實質是1064nmQ開關激光。在台灣，C6激光是被作為午休美容的熱門項目存在的。
　　原理：以高劑量激光深入真皮層，使真皮層色素分解，繼而排出體外。效果：一般做一次C6激光只要幾十分鐘的時間，會造成皮膚微微發紅。「當你午休做了C6激光回辦公室，別人只會以為你中午喝了點啤酒導致面色微紅。」張英睿稱。多次治療後能緊致皮膚、去色斑。
　　適用人群：膚色不均勻、有色斑、需要美白和需要除痣、除胎記、除文身、除文眉的人。
　　新鮮詞2 　飛梭鐳射 
　　新鮮程度：
　　台灣人愛說的「飛梭鐳射」，在大陸被稱為「點陣激光」、「像素激光」。飛梭鐳射在台灣很熱門，是台灣最受歡迎的除皺激光之一。
　　原理：採用點陣技術，利用二氧化碳激光刺激新膠原蛋白生成，起到微剝脫換膚的作用。
　　效果：飛梭鐳射用於對付細紋效果不錯，但若是動態紋（魚尾紋、皺眉紋等）和較深皺紋，還是需要注射肉毒素或注射玻尿酸等填充物，飛梭鐳射還可用於除痘和除痘疤。台灣各醫院有很多飛梭鐳射設備，冠名為「微創納米飛梭」、「3D變頻飛梭」等，其實都一樣，各種稱法只是商業包裝的需要。
　　適用人群：需要除去面部細紋、青春痘坑的人。
文章來源：廣州藝星醫學美容 （www.ye120.com）

肌膚保養掌握一個「度」非常重要，健康網為你介紹護膚時已經「過度保養」的五種行為。
　　1、過度保濕
　　過度保濕會使肌膚的含水度過於飽和導致毛孔變得沒有張力而粗大，出現黑頭粉刺，肌膚彈力下降變得鬆弛，老化角質細胞不易脫落，  角質層變厚，肌膚沒有光澤。
　　2、過度按摩
　　過度按摩直接造成肌膚鬆弛！輕柔的面部按摩不但可以幫助肌膚吸收代謝營養，也可以讓緊張了一天的肌膚恢復原本舒展的面貌。
　　3、過度清潔
　　使用過分強力的清潔產品會毫不留情的破壞肌膚的天然保護屏障！
　　4、超齡保養
　　超齡保養是不容忽視的現象，護膚產品不是越貴就越對你有效，往往高機能、高含金量、高度密集保養類的產品。
　　5、過度營養
　　如果你臉上的許多脂肪粒，那就是肌膚過多的營養。同時使用幾種精華素，或幾種面膜等都有可能會造成肌膚的脂肪粒。

海苔
　　營養看點：紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病。
　　食用原則：這種薄薄的東西吃了不會發胖，因為它幾乎不含什麼脂肪，也沒有什麼能量！

　　豆腐乾
　　營養看點：豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。據測定，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。
　　食用原則：如果錯過了正餐，吃上一些豆腐乾真是解饞又解餓。一片真空獨立包裝的五香豆腐乾重約20克，作為零食吃上兩三片，就能補充全天所需鈣量的40%。

　　牛肉乾、醬牛肉
　　營養看點：醬牛肉或牛肉乾富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉乾含水分和鹽分更少些。另外，醬牛肉的營養價值大致相當於相同重量牛肉乾的1/2，鈉的含量卻高一倍。
　　食用原則：這兩種零食適合在腹中空空時吃。 

　　烤魚片、魷魚絲
　　營養看點：烤魚片經乾燥後，水分含量降低，營養物質得到濃縮，蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯，蛋白質含量達16%~20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪裡含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用。
　　食用原則：烤魚片、魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品，吃得開心，還要適當限量才好。

　　即食果蔬片
　　營養看點：曾經風靡一時的菠蘿片、香蕉片，現在看來是各種即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它們的能量和糖分都比較高。現在，蘋果、胡蘿蔔，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休閒食品，採用低溫真空乾燥工藝生產，果蔬的營養損失小。
　　食用原則：多吃無益，因為蔬菜和水果的補充還是以新鮮為最佳。

　　話梅與橄欖
　　營養看點：話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，所以，話梅和橄欖適合餐間或餐後吃，而不適合飢腸轆轆時吃。話梅和橄欖還能帶來清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種！
　　食用原則：每天2~3枚，在飯後。

　　鮮果、鮮蔬
　　營養看點：一個鮮字缺不得。蔬果的營養隨儲存時間的延長而不斷退減。此外，準備一日所需的新鮮果蔬，還要本著適量的原則(250克/日)，過量則有悖養生之道。
　　食用原則：在進餐一小時左右，吃一個蘋果，或是半個橙子，也可以是黃瓜或西紅柿，它們所含的維生素、水分、膳食纖維和抗氧化物質能彌補正餐營養的不足，調理腸胃功能，促進食物的運化，並驅散困頓，帶給人好心情。

有那麼些人，怎麼吃都不會發胖。有那麼些人，想瘦就能瘦下來。面對前者，女人只能羨慕加無奈。而面對後者，女人就會想瞭解--憑什麼她能想瘦就瘦！！

　　很多女性想要減肥，都因為沒有找對正確的方法而失敗，因此下面小編介紹兩種最另類的減肥方法，幫你輕鬆減肥。

　　香薰減肥 最優雅的減肥法

　　香薰護理風靡全球，倍受愛美女士青睞。它能舒心養顏，放鬆減壓。香薰精油還有多種治療用途，它能加速細胞的新陳代謝，加強免疫系統，排除細胞內毒素。 香薰排毒減肥 以18毫升底油配合以下配方，按摩於減肥部位，可作一捏一按的按摩動作，每日一次，連續四周，效果顯著： 薰衣草（Lavender）2滴+迷迭香（Rosemary）3 滴+茴香（Fennel）2滴+杜松（Juniper）2滴廣羅香（Patchouli）3滴+杜松（Juniper）2滴+茴香（Fennel）4滴薰衣草（Lavender）3滴+廣羅香（Patchouli）2滴+檀香（Sandalwood）4滴 檸檬草（Lemongrass）3滴+檸檬（Lemon）2滴+桉樹（Eucalyptus）2滴+迷迭香（Rosemary）2滴絲柏（Cypress）6滴+迷迭香（Rosemary）5滴 絲柏（Cypress）4滴+杜松（Juniper）5滴茴香（Fennel）3滴+杜松（Juniper）2滴+迷迭香（Rosemary）2滴+洋蘇草（Sage）2滴排除積水、消除水腫以18毫升底油配合以下配方，按摩於水腫部位，並順著淋巴流向推按，每日一次連續四周，效果顯著。杜松（Juniper）2滴+迷迭香（Rosemary）4滴+絲柏（Cypress）2滴杜松（Juniper）4滴+洋蘇草（Sage）3滴+迷迭香（Rosemary）2滴 去除減肥及產後肚紋以18毫升底油，配合以下配方，以順時針打圈的方式按摩於腹部每天按摩5－10分鐘 橙花油（Neroli）5滴+薰衣草（Lavender）4滴花梨木（Rosewood）4滴+乳香（Frankincense）3滴+薰衣草（Lavender）2滴乳香（Frankincense）3滴+薰衣草（Lavender）2滴+檸檬草（Lemongrass）2滴+（Cypress）1滴去除宿便，排解毒素 以18毫升底油配合以下配方，以推按手法按摩於腹部檸檬草（Lemongrass）3滴+馬郁蘭（Marjoram）3滴+迷迭香（Rosemary）3滴薰衣草（lavender）3滴+馬郁蘭（Mar joram）3滴+迷迭香（Rosemary）3滴檸檬草（Lemongrass）3滴+茴香（Fennel）2滴+迷迭香（Rosemary）4滴 配合香薰油的腹部按摩法把調配好的香薰油塗於肚腹間，以順時針方向在腹部按摩。 在大腿兩側塗上香薰油，以一提一放的動作按摩。 在肚腹間作揉捏發按摩。快來試下最IN、最時尚的香薰按摩瘦身法吧

　　香水減肥 最香的減肥方法

　　減肥對於很多女性真是一項繁重的工程，吃藥怕有副作用，健身又堅持不了，***實在對不起自己的饞蟲，那麼，現在有個極好的辦法，讓你簡單有個窈窕身材，這就是利用香水的功能，讓自己「瘦」下來。

　　香水可以令人顯得纖細窈窈？聽起來是不是有點不可思議？原來，香水依香料基調系統的不同，有的聞起來給人豐滿、輕柔感，有的給人穩重、硬朗的印象，有的給人直線形象，有的則會讓人聯想起玲瓏浮凸的曲線，塑造完全不同的風格。所以說，香水讓人體披上一層看不見的「衣服」，巧妙地改善了形態。

　　芳香學家和心理學家經過長時間的研究，比較一致地認為：香水不僅能淨化空氣，使人心曠神怡，精神振奮，而且能激發記憶、增進聯想。香水可通過人的嗅覺系統，直接傳達某些信息到腦部神經中樞，再由腦部反射出來某種物質。

　　哪種香水能使人聞起來更「纖瘦」

　　香水本身味道不可太甜，而且需要有重點香味。綠香調或中性的香味就很適合，這類青草味香水，不僅聞起來清爽，還會令人聯想起清淡的香檳酒。聞到這種味道，腦海中自然地浮現出像模特兒般纖柔輕巧的身段。

　　若想散發出女人味，突出玲瓏的體態，可選擇柑苔調的香水。這種香水可叫人產生豐滿兼苗條適度的印象，散發出濃濃的性感魅力。

　　醛調香型：如濃郁清甜的花香、帶有甜味的水果香等，則會讓人腦海中有一種體態豐腴、甚至稍肥胖的感覺。

　　清香型：薰衣草、丁香、石竹等，具有春天剛萌芽的嫩枝綠葉和青草的香氣，給人以年輕的感覺；檸檬、桔橙、菠蘿等果香型，給人相對成熟的感覺。

　　麝香和動物調香型：具有多種主體香味，給人多變幻的感覺。

　　飛蝶香型：由散發芳香的昆蟲、植物等香料混合而成，有海闊天空的感覺。

　　其實，香水瘦身法不無根據。這是因為，人的嗅覺系統會直接傳達某些信息到腦部神經中樞，再由腦部反射出來某種影像。正如聞到檸檬味，會覺得很酸一樣。所以，一定要小心使用香水，千萬不可輕視它的影響力哦！

冬季寒冷乾燥，皮膚幹幹的同時，女性們也不敢多吃。想在這個充滿愛意和節日的冬季，度過一個甜蜜又充滿活力的「愛的滋潤季」嗎？來看看7款美容有減肥的果汁DIY。

　　第一天：番茄蘋果汁（番茄，蘋果，檸檬汁，乳酸飲料）

　　原料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料製法：1、蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人搾汁機中搾成汁，倒入杯中。

　　2、杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。

　　功效：蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類。富含各種維生素和礦物質的蘋果，對於肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益。番茄則含有胡蘿蔔素（包括乙型胡蘿蔔素及番茄紅素Lycopene），同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。

　　第二天：綜合熱水果茶（熱紅茶，蘋果，金橘，奇異果，方糖）

　　原料：熱紅茶1杯，蘋果，金橘，奇異果，檸檬片（各適量），方糖1塊。

　　製法：1、將各種水果加工成塊狀。

　　2、將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味。

　　3、飲用前加入方糖攪拌均勻即可。

　　功效：纖維質含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動。金橘，奇異果，檸檬片中所含的豐富維生素C有助於奇異果及蘋果中所含鐵質的吸收，進而有效解決疲憊的體質。

　　第三天：蘆薈蜂蜜汁（蘆薈，蜂蜜，檸檬汁，水）

　　原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁

　　製法：將蘆薈洗淨去皮，切成段。蘆薈放入搾汁機中，搾成鮮汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。

　　功效：蘆薈具有極高的保濕功效，它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分。

　　第四天：荔枝蘋果鮮汁（荔枝，蘋果，蜂蜜）

　　原料：荔枝100克，蘋果250克，蜂蜜。

　　製法：蘋果洗淨，削皮去核，切塊。荔枝去殼，去核取肉，荔枝和蘋果一起放入果汁機，中攪拌成果汁，再加入蜂蜜，拌勻即可。

　　功效：荔枝能補腦健身，開胃益脾，有促進食慾之功效。擁有豐富維生素的荔枝和蘋果，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。

　　第五天：芒果汁（芒果，蜂蜜）

　　原料：芒果2~3個，蜂蜜。

　　製法：1、將芒果去皮，挖去核，切塊，放入搾汁機中搾汁。

　　2、將芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

　　特點：果汁濃厚，口感香甜。

　　功效：芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點。常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。

　　第六天：橙汁酸奶（鮮橙，蜂蜜，酸奶）

　　原料：鮮橙1個，蜂蜜，酸奶

　　製法：將鮮橙去皮核，取肉，攪打成汁，與酸奶、蜂蜜攪勻即成。

　　功效：酸奶能夠改善腸胃消化功能，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰而健康。 
第七天：香橙木瓜汁（柳橙，木瓜，蜂蜜)

　　原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜

　　製法：1、將橙子去皮去核，切小塊，放入搾汁機中。

　　2、將木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入搾汁機中，同橙子一起搾汁，倒入杯中。

　　3、將蜂蜜倒入杯中，攪勻即可。

　　特點：口味香甜、微酸、清爽。

　　功效：木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍！經常食用可平肝和胃，舒筋活洛，軟化血管，抗衰養顏，增強體質之保健功效；柳橙中維生素C、胡蘿蔔素的含量相當高，對皮膚乾燥很有效，非常適合在乾燥的秋冬季食。 

導讀：中醫認為，人的腳底部存在著各臟器的反射區，按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環，從而達到排毒燃脂的目的，減掉內臟脂肪。

1、敲擊腳底
    每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
　　
方法：
    以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，不可用力過度，運動完成約2分鐘。

    全身血液循環不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。
方法：
    仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。冬天怕冷的人如果實行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。

3、赤腳行走
    此法最大的優點是使掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，身體健康的人都具有結實的腳掌心。
方法：
    行走時盡可能讓腳掌心得到刺激電可嘗試走卵石路。讓5指分離運動也是赤腳行走的一大優點。為了身體的健康，在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。

4、腳底日光浴
    增進身體健康的自然療法。讓有「第二心臟」之稱的腳底接受陽光浴，可以獲得意想不到的保健效果。太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身新陳代謝，增強內臟器官的功能，實行腳底日光浴的人，一年四季不易感冒。