1.善用深色衣,利用衣服顏色及款式來修飾體型。
2.運動要持續20分鐘以上,流出汗來才算運動。
3.吃東西細嚼慢嚥,至少要吃上20分鐘。
4.充足的睡眠,有利身體代謝循環、做能量修護動作。
5.學習搭配服裝配件,對修飾體型有點睛作用。
6.按摩可以讓身體溫度上升,提高新陳代謝率。
7.反覆減肥、一再覆胖,小心得到溜溜球症狀。
8.溜溜球症狀,反覆不當減肥使身體新陳代謝率降低,越減越肥。
9.即使是水果,也含有不低的熱量,小心過量。
10.找個戰友一起減肥,效果意想不到的好。
11.小心看不見的油脂,像是中西式糕點、餃類食品、全脂奶的奶油等。
12.減肥是長期抗戰,不是一兩個星期的事。
13.不要落入以吃來發洩情緒的陷阱裡。
14.早上起床喝一杯白開水,有助腸胃開始蠕動。
15.體重輕不一定是真瘦,要看體脂肪標不標準才算數。
16.多吃綠色蔬菜有助攝取纖維質,幫助消化。
17.喜歡喝優酪乳助消化的人,小心優酪乳的熱量不低。
18.只喝水不會胖,除非妳喝的是糖水、酒精水。
19.最有效的減肥法,控制飲食的熱量與有效運動。
20.想瘦那裡就瘦那裡?除非用抽脂的方式。
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力爭上游ㄉ魚

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