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慢跑10要訣
　　1、精神愉悅 最初的10分鐘可能是最辛苦的，一定要調理好身體狀態，盡量使身體清爽鬆弛。根據自身的情況確定速度，以能邊跑邊輕鬆說話為標準。
　　2、頭部 保持正直，可以在水平線上選取一點作為視線的焦點，以防止身體前傾。
　　3、呼吸 呼吸要順其自然，不要只用鼻子呼吸，尤其要把空氣大口地吸入胸腔。
　　4、背部 呼吸時伸展背部，挺胸沉胯。

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導語：締造女人完美身材，六種流行豐胸方法性價比PK!
精油類
　　按摩使用豐胸精油一定要100%純正。
　　原理：非常多專業芳香療法的論壇已經解釋很清楚了！
　　有效比例：較高

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冬季氣候乾燥，人們注重保暖、吃大量溫補的食物、加上運動量減少，很容易就會上火了。上火會引起口腔潰瘍、咽喉腫痛，體內燥熱還會引起便秘，排便不暢，體內積累毒素過多，腰腹也日益變粗。
　　冬天容易便秘
　　一般來說，上火比較輕的話，可以依靠自身調節。比如增加室內濕度，改善飲食結構和生活習慣，不再吃辛辣食物，適當選擇一些「甘寒」食品來制約 「火氣」，停止喝酒、抽煙或熬夜，注意保持口腔衛生，勤漱口，多喝水，多休息，並常到戶外運動、多流汗，增加體表散熱，提升體內代謝速率等。
　　以下教你一些冬季清腸排毒的竅門：
　　1、養成每天早上便便的習慣

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 1 有機蔬菜湯：買幾種不同的有機蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。 
　　2 速食蔬菜湯：在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。 
　　3 速成蔬菜面：以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打一個雞蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時候先吃蔬菜再吃麵。 
　　 
　　 4 海帶豆芽湯：以海帶、黃豆芽、胡蘿蔔、番茄熬湯。 

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材料：玫瑰花、木瓜片、冰糖(量依個人喜好斟酌)
　　作法：將木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壺中，以熱水沖泡即可飲用。
　　功效：能有效的消水腫，補血豐胸！(適用氣血不足型，先天性的體質虛弱，由於營養不足，導致扁平胸部，產後乳汁分泌不足等。)

桂圓紅棗木瓜豐胸茶

　　材料：龍眼肉5、6粒、紅棗3粒、木瓜片3、4片、水250cc

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1 、擴胸運動 
做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止***下垂。 
2 、雙手張臂 
頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。 
3 、撫摸背部 

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透露一點美麗自造的小秘方！大家準備收藏吧1. 將香蕉搗碎，加入牛奶，塗在臉上。20分鐘後洗淨，可以使你的皮膚細膩光滑。
2. 把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻後塗在臉上可以使皮膚光滑並減少皺紋。　　
3. 把薑黃粉末和牛奶混合後塗在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。　　
4．麥片，乳酪和西紅柿汁攪拌均勻塗在臉上，20分鐘之後再用涼水洗乾淨，可以幫助恢復曬黑的皮膚，使皮膚有光澤。　　
5．把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。　　

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導語：性感是男人嘴裡一個出現頻率很高的詞彙，儘管大家還不太習慣當面說哪個女孩子性感，但我們很容易在自己的腦海裡這麼形容她：她多像一頭性感的「獅子」！性感是身體的事情，是一種風情，由外而內，由有形而幻化為無形。　　性感究竟是什麼？我的解釋：性感是在一瞥之下就能讓人喚起潛意識本能衝動或聯想的形象。譬如女性隆起而富有彈性的雙乳，豐滿而渾圓的臀部，柔軟的腰肢，嬌艷的面容以及光澤的肌膚或是男人那健壯的身軀，陽光的笑容等等，都會引起異性的衝動和想像。性感原來就是雙乳臀部和男人的眼神之類，而這些性感原來不過是要引起人們的衝動和想像的五個流行風：
1、女人的香肩美背
　　露肩裝並非現代時裝的專利，早在法國大革命前後，肩部裸露便已寫入了時裝審美的範疇。即使是獨立保守的中產階級，在使用僵硬的骨質胸衣把自己包裹得嚴嚴實實的同時，也沒有放棄對於光滑、圓潤但又不失骨感的肩部曲線的追求。而今的性感標準，依然少不了清瘦漂亮的鎖骨所帶來的味道。啤酒肚已經不再是中老年人的專利了。如今，走在街上經常會看到，很多男性年紀輕輕肚子也腆了起來。無論臉蛋長得多麼英俊，一旦腹部前凸，你就再也與美男一詞無緣了。你能想像哪個性感的男人大腹便便嗎？
2、內衣外穿
　　雖然尖錐式內衣早在1943年便已由Jane　Russell佩戴出場，但真正掀起了內衣外穿風潮的，卻還是Madonna在1990年所穿著的Jean Paul Gaultier的傑作。有人甚至因此認為，是Madonna一手挽救了瀕臨倒閉的女式內衣行業。而Joan Collins和Donna Mills在隨後的電視劇中的一系列造型，則最終使這種前衛的穿著方式被靈活地轉化進入了日常生活、乃至商業女性的衣櫥。可以想像，當你在一個非臥室的場合裡，不經意地展示具有內衣細節的蕾絲花邊或者緞子吊帶時，對面的男人將會怎樣的雙目熾熱，***澎湃。如果你實在無法接受在套裝上衣裡面直接穿著精緻的Bra，那麼，嘗試在半透明的蕾絲或雪紡外衣裡面套穿一件短小的裹胸，也不失為優雅的性感。
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